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  韓文字幕 讓孩子多吃魚可以變聰明？營養師：多吃這4種魚最好！ 아이에게 생선을 더 많이 먹이면 똑똑해질까? 영양사: 이 4가지 생선을 많이 먹는 것이 가장 좋습니다! 20241124

  營養師小孩多吃魚會變聰明是真的嗎？小孩多吃魚會變聰明。但是要怎麼吃、吃多少你知道嗎？今天就讓我們來聊一聊吧。영양사, 아이가 생선을 많이 먹으면 똑똑해진다는 게 사실인가요? 아이가 생선을 많이 먹으면 똑똑해진다고 하는데, 어떻게 먹고 어느 정도 먹어야 하는지 알고 계신가요? 오늘은 그 점에 대해 이야기해 봅시다.營養師小孩多吃魚會變聰明是真的嗎？沒錯，是真的。小孩子多吃魚對他們的大腦發育是很好的，因為魚油當中的Omega 3包含EPA和DHA，都是大腦發育的重要原料。因此在他們大腦發育的黃金時期，也就是媽媽懷孕後期到他們出生後2歲左右，如果多吃魚可以幫助他們的腦部發育。영양사,아이가 생선을 많이 먹으면 똑똑해진다는 게 사실인가요? 네, 사실입니다. 아이들이 생선을 많이 먹는 것은 뇌 발달에 매우 좋습니다. 왜냐하면 생선 기름에는 EPA와 DHA를 포함한 오메가3가 풍부하게 들어 있어 뇌 발달에 중요한 원료이기 때문입니다. 특히 뇌가 활발히 성장하는 황금기(임신 후반기부터 태어난 후 2세까지)에 생선을 많이 섭취하면 뇌 발달에 도움이 됩니다.不過對於再大一點的小孩，吃魚到底會不會變聰明呢？目前的研究只能給出大概可以增加他們的記憶力，但對於能不能提升智力或是成績表現，這部分還沒有辦法給出結論。좀 더 큰 아이들이 생선을 먹으면 똑똑해질까요? 현재 연구에서는 기억력을 증가시킬 수 있는 가능성을 제시하지만, 지능 향상이나 성적 향상과 관련된 결론은 아직 내려지지 않았습니다.那我這邊想要分享一下，因為我姐姐她的小孩超級愛吃魚，有時候看到餐桌上沒有魚，會想要哭的那種。所以她就會很擔心問我說，到底吃多少魚才是安全的，會不會有重金屬污染的疑慮呢？사실, 제 언니의 아이가 생선을 너무 좋아해서 식탁에 생선이 없으면 울 정도입니다. 언니는 "얼마나 먹어야 안전하고 중금속 걱정은 없는지" 저에게 자주 묻습니다.其實這的確是現在越來越多人關心的，因為深海魚可能會有重金屬甲基汞的污染。那孕婦如果吃太多，是會損害胎兒的腦神經，或是會損害成人的視覺、聽覺或是肌肉協調性等等。因此呢，食藥署也給了一個魚類的飲食指南。他就建議我們不要吃太多的大型深海魚，像是鯊魚、油魚、旗魚、鮪魚，這四種深海的魚類，建議每月不要吃超過一份的量。那一份呢，大概就只有3根手指頭併攏的大小跟厚度。실제로 이 문제는 많은 사람들이 걱정하고 있으며, 심해어는 메틸수은에 오염될 가능성이 있기 때문에 임산부가 너무 많이 섭취하면 태아의 뇌와 신경에 손상을 줄 수 있으며, 성인에게도 시각, 청각, 근육 협응에 영향을 줄 수 있습니다. 이에 식품의약품안전처에서는 생선 섭취 지침을 권고하고 있습니다. 상어, 기름치, 돛새치, 참치와 같은 대형 심해어는 월 1회 이하로 섭취를 제한하는 것이 좋으며, 1회분은 손가락 3개를 붙인 크기와 두께 정도입니다.那像其他魚類呢？1到3歲的小朋友建議每週可以均衡地攝取兩份，4到6歲的小朋友每週均衡攝取3份。孕婦的部分則是7到9份，都是安全的範圍。다른 생선의 경우는? 13세 어린이는 주 2회, 46세 어린이는 주 3회, 임산부는 주 7~9회 섭취하는 것이 안전 범위로 권장됩니다.不過也特別提醒，儘量可以避免吃的是魚皮以及內臟部分，因為可能會有殘留比較多的重金屬哦。또한, 중금속이 많이 포함될 수 있는 생선 껍질과 내장은 되도록 피하는 것이 좋습니다.營養師，那想請問一下，有沒有推薦吃哪一種魚對小朋友會比較好呢？一般來說，深海魚的Omega 3含量會比淡水魚或是淺海水魚還要來的高。如果你想要同時避免重金屬污染，就盡量選擇小型的魚類。那從這張表，可以看到一些魚類的Omega 3的排名，像是鯖魚、秋刀魚、鰻魚、鮭魚等等，都是很好的Omega 3來源。영양사에게 질문: 아이에게 추천하는 생선은 무엇인가요? 일반적으로 심해어는 담수어 또는 연해어에 비해 오메가3가 더 풍부합니다. 중금속 오염을 피하고 싶다면 작은 생선을 선택하는 것이 좋습니다. 표에 나와 있는 것처럼 고등어, 꽁치, 장어, 연어 등은 오메가3가 풍부한 좋은 공급원입니다.那不過也要特別注意一下烹調方式，因為DHA不穩定，所以盡量避免用炸的。可以選擇用清蒸或水煮的方式，可以保留比較多的DHA哦。조리법에도 주의가 필요하며, DHA는 열에 불안정하기 때문에 튀기는 것을 피하고 찌거나 삶는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 DHA를 많이 보존할 수 있습니다.

  2024-11-24 09:00
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  假消息蔓延真相！丹‧艾瑞利新書探討錯誤信念的形成

  暢銷書《金錢心理學》、《誰說人是理性的！》作者丹‧艾瑞利最新力作！ 深入探討人性如何助長假消息蔓延增生，並引發社會危機！假消息天天影響我們，從社群媒體的留言、政治八卦、鄰居的耳語、到親友間的傳聞，全都充滿假消息。是什麼讓我們相信這些訊息？我們又為何會擁護這些訊息，進而傳播出去？知名社會學家丹‧艾瑞利認為，原因出在人人都有可能陷入「錯誤信念」。什麼是錯誤信念？這是一個扭曲的鏡片，人們會透過它來看待與理解世界，並將自己的見聞描述給其他人聽。這也是一個讓人愈陷愈深的過程，只要相信這樣的信念，就會鞏固信念、為信念辯護，甚至傳播信念。因此，一切都是人性的問題，高學歷、理性的人也會被騙！在本書中，艾瑞利從自己遭到假消息與陰謀論攻擊的心路歷程，探討為什麼人們會接受錯誤的信念、不相信科學、甚至擁抱陰謀論。他結合多年的研究心得與最新的研究成果，揭開讓人陷入假消息與錯誤信念的重大元素。他認為要打擊錯誤信念，不必起衝突、也不必爭論不休，而是要發揮同理心。當你理解到錯誤信念都是人性作祟，就可以從中找出應對之道。而當人人都小心避免陷入錯誤信念，就不會被AI等科技工具影響，打造出理性的社會。（更多精采內容請參見本書「誤信：為什麼理性的人會相信不理性的事」）此文章經遠見‧天下文化事業群授權使用。

  2024-11-26 09:00
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  印尼字幕 新住民必備職場適應指南：解密台灣職場文化 20241123

  其實可以分從兩個部分。第一個部分，其實是老闆所帶來的職場文化跟價值觀。那另外一部分，其實就是我們的同仁，我們的同事所帶來的職場文化跟價值觀。Sebenarnya bisa dibagi menjadi dua bagian. Bagian pertama adalah budaya dan nilai-nilai tempat kerja yang dibawa oleh atasan. Bagian kedua adalah budaya dan nilai-nilai tempat kerja yang dibawa oleh rekan kerja kita.關於剛才所提到的，有很多的同事不會把話講得很明白。這個在溝通的部分我就有提到，其實很多的在臺灣的職場上面，會希望你講清楚，可是他不一定會講清楚。所以這個時候，怎麼樣能夠有禮貌的謙虛的來追問，來請教，就變成了是一個非常重要的。Mengenai hal yang telah disebutkan sebelumnya, banyak rekan kerja yang tidak berbicara dengan jelas. Saya telah menyebutkan ini dalam bagian komunikasi, bahwa di tempat kerja di Taiwan, banyak orang berharap Anda berbicara dengan jelas, tetapi mereka sendiri belum tentu akan berbicara dengan jelas. Oleh karena itu, dalam situasi seperti ini, bagaimana cara bertanya atau meminta saran dengan sopan dan rendah hati menjadi hal yang sangat penting.這個在上一集，我們有特別有提過。但是，對於價值觀的部分的話，我想這是我們接下來需要去進一步了解跟注意的。首先適應的技巧呢，應該說臺灣的職場文化跟價值觀的部分有哪幾個部分是重點。Hal ini telah kami bahas pada bagian sebelumnya. Namun, dalam hal nilai-nilai, saya pikir ini adalah sesuatu yang perlu kita pahami dan perhatikan lebih lanjut. Untuk keterampilan adaptasi, kita dapat mengatakan bahwa budaya dan nilai-nilai tempat kerja di Taiwan memiliki poin-poin utama apa saja?其實我們最常被提到就三個。第一個叫當責。第二個叫做創新。第三個叫做有效的執行。Sebenarnya, yang paling sering disebutkan ada tiga hal. Hal pertama adalah tanggung jawab. Hal kedua adalah inovasi. Dan hal ketiga adalah pelaksanaan yang efektif.那如果我們今天要怎麼樣在工作上面，能夠很好的符合這樣的價值觀，那就需要了解這三件事情有什麼樣的差異。那當責就是你必須要對這件事情很負責任。該要你那個準時完成的東西，你就應該要好好的去做。Oleh karena itu, jika kita ingin bekerja sesuai dengan nilai-nilai tersebut, kita perlu memahami perbedaan di antara ketiga hal tersebut. Tanggung jawab berarti Anda harus sangat bertanggung jawab terhadap hal yang Anda lakukan. Hal yang harus Anda selesaikan tepat waktu harus dikerjakan dengan sebaik-baiknya.那第二個呢，有關於這一個創新的部分，就是你的工作是不是能夠持續的去把它做得更好。我們俗稱叫做優化，這個是在職場上面，我們所期待的。Yang kedua berkaitan dengan inovasi, yaitu apakah pekerjaan Anda dapat terus ditingkatkan atau tidak. Kita sering menyebut hal ini sebagai "optimisasi," yang merupakan sesuatu yang diharapkan di tempat kerja.那第三個執行的部分，就是如何我們在有效的時間，跟公司所規定的相關的要求下面，準時的同樣達到質量的去完成。這個是執行面所需要做的。Yang ketiga berkaitan dengan pelaksanaan, yaitu bagaimana kita dapat menyelesaikan pekerjaan tepat waktu, dengan kualitas yang sesuai, di bawah persyaratan yang telah ditentukan oleh perusahaan. Inilah yang perlu dilakukan dalam hal pelaksanaan.那這三件事情能夠做得好，我想在臺灣的企業的職場裡面的話，大家都不會覺得你有什麼不好的。這是非常符合我們所要的期待。Jika kita dapat melaksanakan ketiga hal ini dengan baik, saya pikir di tempat kerja di perusahaan-perusahaan Taiwan, tidak ada yang akan merasa bahwa Anda bekerja kurang baik. Hal ini sangat sesuai dengan harapan kita.

  2024-11-23 09:00