Mỗi người cảm nhận hạnh phúc theo cách khác nhau. Một số người vui mừng khi đạt được thành tựu, trong khi người khác lại hạnh phúc khi ôm thú cưng. Để trở nên hạnh phúc hơn, bên cạnh việc điều chỉnh lịch trình, chế độ ăn uống và tập thể dục nhiều hơn, bạn nên thử tăng "chất dẫn truyền thần kinh" truyền tín hiệu hạnh phúc trong não. Hiểu biết về bốn chất dẫn truyền thần kinh này sẽ giúp bạn nắm bắt những phản ứng hóa học tinh tế đó và làm cho bản thân hạnh phúc hơn!
Bốn chất dẫn truyền thần kinh sẽ mang lại cảm giác hạnh phúc. (Ảnh/Heho Sức Khỏe)
Bốn Chất Dẫn Truyền Thần Kinh Mang Lại Hạnh Phúc
Dopamine
Còn được gọi là "hormone phần thưởng," dopamine được tạo ra khi bạn làm điều gì đó khiến bạn hạnh phúc, mang lại cảm giác phấn khích và động lực.
Cách tăng: Hoàn thành công việc, đạt được thành tựu, làm những việc bạn thích, ăn uống, tập thể dục, ngủ đủ giấc, nhận phần thưởng sau nỗ lực, đạt được các mục tiêu nhỏ, nghe nhạc, massage.
Tăng dopamine, endorphin, oxytocin và serotonin đều có thể làm cho con người cảm thấy hạnh phúc hơn. (Ảnh/Heho Sức Khỏe)
Endorphin
Còn được gọi là endorphin hoặc morphin não, endorphin là chất giảm đau tự nhiên giúp chống lại căng thẳng và lo âu, giảm cảm giác đau và giúp bạn cảm thấy thư giãn.
Cách tăng: Cười, xem phim hài, ăn sô-cô-la đen (hàm lượng ca-cao > 70%), liệu pháp tinh dầu, chạy bộ, quan hệ tình dục, yoga.
Oxytocin
Còn được gọi là "hormone tình yêu," oxytocin có thể giảm hormone căng thẳng cortisol, khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và thư giãn. Hormone này thường được tiết ra khi tương tác với những người thân thiết, khiến bạn cảm thấy vui vẻ.
Cách tăng: Chơi với thú cưng, chơi với em bé, nắm tay, ôm, hôn, khen ngợi người khác.
Serotonin
Serotonin là "chất ổn định tâm trạng" ảnh hưởng đến nhiều chức năng cơ thể và cảm xúc, như điều chỉnh nhịp sinh học, nhiệt độ cơ thể, cảm giác thèm ăn, học tập và trí nhớ, chức năng nhận thức, chất lượng giấc ngủ, kiểm soát cảm xúc và khả năng chịu đựng căng thẳng. Nó giúp điều chỉnh tâm trạng, làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc và hài lòng.
Cách tăng: Thiền, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, tắm nắng, gần gũi với thiên nhiên, đi ngủ sớm và dậy sớm.
