Hôm nay, Mei-Mei lại quên mất địa điểm của cuộc họp buổi trưa. Cô ấy đã ghi lại trong nhật ký quên lãng rằng đây là điều thứ 7 mà cô ấy đã quên trong hai tuần qua. Kể từ khi đảm nhận dự án mới, trí nhớ của Mei-Mei ngày càng kém đi, cô không thể tập trung và thường cảm thấy lo lắng, khiến cô ấy cảm thấy rất mệt mỏi.
https://news.immigration.gov.tw/NewsSection/Detail/d9cff066-7780-4101-8dea-53d89cbb3f41?lang=TW
Mệt Mỏi Não Không Nhận Ra
Nếu bạn có những trải nghiệm tương tự, có thể bạn đang bị "mệt mỏi não." Đây là một tình trạng sức khỏe dưới mức bình thường được công nhận gần đây, phổ biến ở những người làm việc trí óc cao độ và học sinh. Những ảnh hưởng của mệt mỏi não bao gồm khó tập trung, giảm khả năng hiểu biết, suy nghĩ chậm hơn, suy giảm trí nhớ và thậm chí là kỹ năng giao tiếp kém đi. Những vấn đề này ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất tại nơi làm việc và trường học.
https://news.immigration.gov.tw/NewsSection/Detail/E6D6C231-3C5A-4747-B269-AB0710B04B60?lang=TW
Cuộc sống hiện đại thường đi kèm với mức độ căng thẳng cao, các bác sĩ tâm thần cho biết căng thẳng cuộc sống quá mức sẽ làm gián đoạn chức năng nhận thức và làm tăng mức độ mệt mỏi não. Điều này ảnh hưởng đến hệ thần kinh tự chủ và tiết hormone, làm trầm trọng thêm các triệu chứng mãn kinh và tăng nguy cơ trầm cảm. Giáo sư Takehiko Fujino, chuyên gia về sa sút trí tuệ của Nhật Bản, cảnh báo rằng mệt mỏi não kéo dài có thể dẫn đến sa sút trí tuệ.
Mệt Mỏi Não Kéo Dài Có Thể Dẫn Đến Sa Sút Trí Tuệ. Ảnh/Heho Health
Mẹo Để Đánh Bại Mệt Mỏi Não
Nếu bạn hoặc người thân gần đây xuất hiện các triệu chứng như nhầm lẫn, giảm hoạt động, lặp lại câu hỏi, mất ngủ, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế chuyên nghiệp càng sớm càng tốt. Trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể duy trì chức năng nhận thức và sự ổn định cảm xúc bằng cách tiêu thụ thực phẩm như dầu cá sâu, rau quả màu sắc, chuối và sữa tươi, và làm theo 10 mẹo sau:
- Lịch Trình Điều Độ: Đảm bảo giấc ngủ đủ và duy trì thói quen nhất quán.
- Chế Độ Ăn Cân Bằng: Ăn thực phẩm giàu axit béo Omega-3, rau quả màu sắc, chuối và sữa tươi.
- Tập Thể Dục Vừa Phải: Tham gia vào các bài tập thể dục vừa phải hàng ngày như đi bộ hoặc yoga.
- Giảm Caffeine: Tránh phụ thuộc quá nhiều vào caffeine; giảm lượng tiêu thụ.
- Nghỉ Ngơi Ngắn: Nghỉ ngơi ngắn trong quá trình làm việc hoặc học tập để thư giãn tâm trí.
- Giữ Liên Lạc Xã Hội: Giữ liên lạc với bạn bè và gia đình, tham gia các hoạt động xã hội.
- Quản Lý Căng Thẳng: Học các kỹ thuật quản lý căng thẳng như thiền và thở sâu.
- Tránh Làm Nhiều Việc Cùng Lúc: Tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm; tránh làm nhiều việc cùng lúc.
- Làm Giàu Tâm Trí: Tham gia vào các hoạt động như đọc sách, nghe nhạc, vẽ tranh để làm giàu tâm trí và giảm mệt mỏi não.
- Kiểm Tra Sức Khỏe Định Kỳ: Kiểm tra sức khỏe định kỳ để đảm bảo tình trạng thể chất tốt.
Tập Thể Dục Có Thể Giúp Duy Trì Sức Mạnh Não Bộ Và Ổn Định Tâm Trạng. Ảnh/Pxhere
Bằng cách làm theo những mẹo này, bạn có thể hiệu quả đánh bại mệt mỏi não, duy trì chức năng nhận thức và sự ổn định cảm xúc, và tận hưởng cuộc sống nhẹ nhàng và hạnh phúc hơn.
