Di tahun yang baru, sebagian orang memiliki resolusi-resolusi yang membangun ataupun menjadikan diri menjadi lebih baik lagi dari sebelumnya.
Berhenti merokok juga menjadi salah satu resolusi untuk hidup sehat di tahun 2023.
Untuk berhenti merokok tidak harus melulu dengan bantuan ahli seperti dokter maupun psikolog. Tetapi, sebenarnya juga bisa dengan upaya dan mengandalkan diri sendiri.
Ada tiga cara untuk berhenti merokok secara bertahap:
- Tentukan batasan waktu untuk merokok dalam satu hari, dimana kita hanya boleh merokok pada waktu yang ditentukan, dan bukan saat ingin merokok.
- Tentukan batasan jumlah batang rokok yang dihisap dari waktu ke waktu, dan membuat target berhenti merokok.
- Minta bantuan kerabat untuk mengingatkan jadwal pengurangan jumlah rokok yang dikonsumsi.
Pada orang yang berhenti merokok dengan langsung berhenti totak kebanyakan angka keberhasilan cukup tinggi, namun tingkat 'kekambuhan' juga besar. Untuk itu, kalau sudah berhasil berhenti merokok secara langsung tanpa bertahap, maka harus ada kegiatan kompensasi sesudahnya, seperti konsumsi buah, olahraga atau hal lain agar tidak kambuh ingin merokok lagi.
Sementara itu, bila ingin berhenti secara bertahap yakni dengan menurunkan frekuensi dan jumlah rokok, dengan itu tingkat kekambuhannya lebih kecil.
Namun, angka keberhasilan lepas dari rokok dengan cara ini lebih rendah dibandingkan dengan cara berhenti total langsung.
