Theo bài đăng trên trang Báo mới cho biết, hệ tiêu hóa đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của chúng ta. Để giúp cải thiện hiệu suất của hệ tiêu hóa và duy trì sự cân bằng dinh dưỡng, việc bổ sung các loại trái cây phù hợp vào chế độ ăn uống hàng ngày là vô cùng quan trọng.
Dưới đây là một số loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao mà chúng ta cần thường xuyên bổ sung:
Táo
Thành phần chất xơ cao của táo giúp tạo cảm giác no, ngăn ngừa ăn quá nhiều. Pectin trong táo có khả năng làm giảm cholesterol máu và hỗ trợ quá trình tiêu hóa bằng cách kích thích sự hoạt động của ruột.
Chuối
Chuối là một loại trái cây giàu chất xơ và chứa nhiều dưỡng chất có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Chất xơ có trong chuối, đặc biệt là loại chất xơ không tan, giúp tăng cường hoạt động ruột và duy trì tình trạng ruột khỏe mạnh. Chất xơ này cũng giúp thúc đẩy việc di chuyển thức ăn qua ruột, từ đó ngăn ngừa tình trạng táo bón.
Xoài
Xoài chứa các enzym hỗ trợ quá trình phân hủy và tiêu hóa protein giúp dòng thức ăn và chất thải trôi chảy xuống đường tiêu hóa. Nó cũng có chất xơ làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết.
Kiwi
Kiwi chứa enzyme actinidin giúp phân giải protein và tăng cường quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, lượng vitamin C cao trong loại quả này cũng hỗ trợ sức kháng và sức khỏe chung.
Theo Báo mới
