臺德互動新里程 互惠使用自動通關啟用

熱門新聞

• 

  • 台灣國旗

  幸福從「哩度」開始！夢想民宿在「蘭庭渡假會館」！

  移民署攜手陸委會與海基會，近日前往宜蘭縣羅東鎮「安安慢飛天使家庭關懷協會」及員山鄉「蘭庭渡假會館」，進行跨機關的「行動列車」關懷訪視活動，關注新住民在台灣的生活適應情況。大陸籍新住民林紫青 獲築夢計畫獎金林紫青，於98年自廣東嫁來台灣，育有一女倖戎。她曾是電視歌唱節目「超級紅人榜」的常勝軍，且以新住民身分演唱台語歌，成功連續衛冕到第9關。然而，女兒在2歲時被診斷為自閉症合併過動，林紫青毅然放棄歌唱事業，辭職專心照顧女兒，並讓她接受早療訓練。林紫青活躍於慈善活動，並擔任「安安慢飛天使家庭關懷協會」的講師，陪伴特殊需求兒童。在本次活動中，她利用移民署第10屆築夢計畫獎金購置的音響，與女兒一起以歌聲傳遞愛與力量，獲得在場來賓及移民署副署長陳建成的高度肯定。大陸籍林紫青獲得第10屆築夢計畫（圖 / 翻攝自移民署網站）宜蘭「蘭庭渡假會館」 新住民王子庭的築夢之地王子庭來自湖南省，88年來台依親。她在台北生活數年後，返回中國與兒子生活，後因希望兒子有更好的成長環境，再度回台定居宜蘭，並於員山鄉經營「蘭庭渡假會館」。「蘭庭渡假會館」設計典雅，命名取自宜蘭地名，象徵著她與台灣的連結。子庭希望透過民宿與更多人交流，並考取專業咖啡師證照。她與宜蘭新住民關懷協會合作，提供場地舉辦新住民的聯誼與交流活動，為在地新住民社群創造一個重要的聚會場所。香港籍新住民許溢華的咖哩夢香港籍許溢華與妻子葉雯琳於澳洲打工時相識，兩人於112年結婚，並在宜蘭羅東鎮開設「哩度香料咖哩專門店」。溢華來台後發現台灣與香港的咖哩風味不同，便著手研發自家特製的香料咖哩，並自製烤餅，打造出獨特的餐飲風格。「哩度」取自粵語「這裡」之意，象徵他們希望在這裡展開新的生活與夢想。香港籍許溢華與妻子葉雯琳在羅東開設「哩度香料咖哩專門店」（圖 / 翻攝自移民署網站）推動多元文化 幸福從「這裡」開始移民署副署長陳建成表示，新住民及其子女是台灣多元文化的重要基石，透過文化交流，讓台灣邁向多元社會。移民署將持續推動友善新住民的政策，協助像林紫青、王子庭、許溢華等優秀新住民，在台灣找到幸福生活的起點。

  2024-10-06 10:05
• 

  • 台灣國旗

  擺脫水腫煩惱！這些消腫飲品讓你輕盈一整天

  每當早上起床發現臉腫得像水球，真是讓人煩惱不已！尤其前一天如果吃得太鹹，隔天的水腫不僅會出現在臉上，還可能蔓延到全身，讓人看起來比平常胖了一圈。其實，消水腫不只是飲食控制可以達到的效果，搭配正確的飲品也能幫助你迅速恢復輕盈感覺。來看看哪些消腫飲品能幫助你告別「泡泡臉」吧！玉米鬚茶：韓國風靡的消腫飲品玉米鬚茶在韓國掀起了一股消水腫風潮，它的主要成分——玉米鬚，實際上是一種中藥材，具有抗發炎和安定血糖的作用。對於前一天攝取過多鹽分導致的水腫，玉米鬚茶特別有效，讓身體迅速排出多餘的水分，恢復纖瘦身形。薏仁水：中醫推薦的利水妙方薏仁在中醫理論裡一直被認為有利水滲濕、健脾消腫的功效。雖然薏仁水對於水腫的消除效果顯著，但它含有較多的澱粉，所以每日建議的飲用量最好控制在500毫升以內。此外，因為薏仁屬於微寒性，體質偏寒的女性應該適量飲用。黑豆茶：簡單製作的排毒飲品黑豆茶是另一個消水腫的好選擇，黑豆具有平衡體內水分、利尿解毒的作用。製作方法簡單，只需將黑豆放入保溫瓶中，再加熱水浸泡即可。這款茶不僅有助於消除水腫，還能帶來豐富的抗氧化效果，對皮膚也很有好處。果菜汁：促進代謝的排毒神器如果你的水腫是因為新陳代謝低下所導致的，那麼果菜汁將會是你的好幫手。新鮮的果菜汁不僅能促進代謝，還有助於身體排毒，讓多餘的水分順利代謝出體外。豆漿：健康利尿的消腫飲品豆漿因富含大豆異黃酮和膳食纖維，能夠帶來強效的利尿作用，幫助身體排除水分。每天一杯豆漿，不僅能輕鬆消水腫，還能攝取到豐富的植物性蛋白質，對身體健康大有裨益。飲食搭配助消腫，讓身體輕盈無負擔除了消腫飲品，日常飲食中也應該多攝取富含鉀離子的食物，如香蕉、柑橘類等，這些水果有助於平衡體內電解質，預防水腫。此外，還應避免高鈉食物，如番茄醬、鹹酥雞、洋芋片等加工食品，這些食物只會讓水腫更加嚴重。水腫是每位女生的大敵，如果說前一天吃得太鹹，隔天起床臉立刻水泡泡。（圖／取自PEXELS）女性每天應攝取7份蔬果（4份蔬菜、3份水果），而男性則應攝取9份（5份蔬菜、4份水果）。這樣的飲食習慣能幫助你有效避免水腫問題，讓身體時刻保持輕盈！

  2024-10-06 09:00
• 

  • 台灣國旗
  • 泰國國旗

  泰文字幕 瘦肚子、瘦腰這樣做！「瑜珈捲腹式」讓肚子更緊緻 20241006

  Namaste 大家好，我是唐昕老師。今天要來教大家，大家最喜歡的瘦肚子、雕塑腹部的運動。那老師還是要提醒大家，關於腹肌或是瘦肚子，很重要都還是要搭配飲食，飲食跟運動一起雙管齊下，你的腹肌才會早日現型喔。那我們趕快開始吧。 Namaste สวัสดีทุกคนค่ะ ฉันคือครูถังซิน วันนี้จะมาสอนท่าออกกำลังกายที่ทุกคนชื่นชอบสำหรับการลดหน้าท้องและกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง แต่ครูก็ขอเตือนทุกคนว่า เรื่องการมีหน้าท้องแบนหรือมีกล้ามท้องนั้น การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญมาก ต้องทำควบคู่กับการออกกำลังกาย เมื่ออาหารและการออกกำลังกายทำไปพร้อมกัน กล้ามท้องของคุณก็จะชัดเจนในเร็ววัน ไปเริ่มกันเลย! 好，那我們先來到雙腳打開比肩膀再寬一點點，然後你可以自己量好你的距離，然後慢慢的躺下來。等一下呢，一手放在你的肋骨上，一手放在腹部上面，我們先來練習腹式呼吸。吸氣的時候，讓你的肚子跟肋骨都脹大往上，肚子像氣球一樣。吐氣的時候像氣球一樣消氣，並且讓你的下背部都能夠貼到墊子。這個就是你腹部在啟動的時候，他應該要有的狀態，也就是下背貼到墊子。 เริ่มต้นด้วยการกางเท้าให้กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย จากนั้นวัดระยะทางให้ดี แล้วค่อยๆ เอนตัวลงนอน จากนั้นวางมือข้างหนึ่งที่ซี่โครง อีกข้างหนึ่งวางที่หน้าท้อง ฝึกหายใจด้วยท้อง หายใจเข้าให้ท้องและซี่โครงขยายขึ้นราวกับบอลลูน หายใจออกให้ราวกับว่าลมถูกปล่อยออกมา และให้หลังส่วนล่างแนบกับเสื่อ นี่คือสภาพที่หน้าท้องของคุณควรอยู่เมื่อถูกกระตุ้น นั่นก็คือให้หลังส่วนล่างแนบกับเสื่อ 好，我們保持下背貼到墊子，吐氣的時候頭輕輕的抬，看向你的雙膝中間，然後吸氣，慢慢的回來。你的手可以放在大腿上面，等一下慢慢的吸氣。吐氣的時候，抬頭，讓你的手沿著你的大腿，慢慢的滑向膝蓋。你可以停留在這裡5～8個呼吸，你也可以慢慢的再一次下來。 รักษาหลังส่วนล่างแนบกับเสื่อ หายใจออก ยกศีรษะขึ้นเบาๆ มองไปที่ตรงกลางของเข่า แล้วค่อยๆ หายใจเข้า กลับมาตำแหน่งเดิม มือของคุณสามารถวางไว้บนต้นขา หายใจเข้าอย่างช้าๆ หายใจออก ยกศีรษะขึ้นและเลื่อนมือไปตามต้นขาไปยังหัวเข่า ค้างไว้ 5-8 ครั้งแล้วค่อยๆ กลับลงมา 吐氣的時候再次出發，這樣反覆做8-10次，就可以進行你腹部的鍛鍊囉。好，那這個就是我們第一個腹部鍛鍊的運動，他可以很好的訓練到我們上腹部的肌群，也可以很好幫我們啟動腹肌，所以他很適合擺在腹部訓練的第一個。再來是他可以取代一般的仰臥起坐，來減少傳統仰臥起坐會有躺下來又起來，這種比較傷害脊椎的動作。所以他非常的親民又很好上手。希望大家喜歡，也能夠多多鍛練囉。 หายใจออกและยกขึ้นอีกครั้ง ทำซ้ำ 8-10 ครั้ง เป็นการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ นี่คือท่าแรกสำหรับการฝึกหน้าท้องที่ดีสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนของเราและกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ดีมากๆ ดังนั้นจึงเหมาะกับการเป็นท่าแรกในการฝึกหน้าท้อง นอกจากนี้ยังสามารถใช้แทนการซิทอัพทั่วไปเพื่อลดการทำร้ายกระดูกสันหลังจากการนอนลงและลุกขึ้น หวังว่าทุกคนจะชอบและฝึกฝนกันเยอะๆ นะคะ!

  2024-10-06 09:00