Olahraga dapat meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, membuat otot dan pembuluh darah lebih sehat, tetapi manfaat olahraga tidak hanya itu saja. Penelitian Amerika Serikat telah menemukan bahwa olahraga juga dapat memperlambat penuaan mata, menjauhkan katarak, glaukoma, dan degenerasi makula.
Berjalan Selama Satu Jam Sehari Efektif!
Katarak adalah fenomena penuaan mata, karena sering tidak bisa membedakan dengan presbiopia, sehingga menunda sampai penglihatan menjadi kabur baru mencari pertolongan medis, bahkan pada titik mana lensa telah memburuk dan tidak dapat diselamatkan. Sama seperti perawatan kulit untuk mengurangi keriput, kita juga dapat menjaga mata kita melalui olahraga untuk memperlambat terjadinya katarak. Dibandingkan dengan mengonsumsi lutein dan vitamin B, olahraga adalah cara yang sangat efektif dan ekonomis.
Para peneliti di Laboratorium Nasional Amerika Serikat menemukan bahwa setelah melakukan selama 6,2 tahun baik berjalan maupun berlari dapat mengurangi tumbuhnya katarak. Meneliti dari 32.610 pelari dan 14.917 pejalan kaki, hasilnya memperlihatkan, bahwa mereka yang berjalan lambat selama satu jam setiap hari memiliki risiko katarak 19% lebih rendah; berjalan cepat mengurangi risiko sebesar 26,2%; dan jogging mengurangi risiko sebesar 34,1%.
Olahraga juga dapat memperlambat penuaan mata, menjauhkan katarak, glaukoma, dan degenerasi makula. (Gambar: Heho Health)
Kecepatan berjalan lambat sekitar 4 km/jam, berjalan cepat 6 km/jam, dan jogging 8 km/jam. Tim peneliti percaya bahwa selama tubuh aktif, risiko katarak dapat dikurangi, dan semakin intens olahraga, semakin signifikan efeknya.
Olahraga Membantu Pembaruan Pembuluh Darah, Membuat Mata Lebih Sehat
Sebuah studi oleh Swedish Medical Academy melacak 52.660 peserta selama 12,1 tahun dan menemukan bahwa mereka yang berjalan atau bersepeda selama satu jam sehari memiliki risiko katarak 12% lebih rendah; mereka yang melakukan pekerjaan berat setiap hari memiliki risiko 16% lebih rendah. Mereka yang hampir tidak berolahraga memiliki risiko 24% lebih tinggi terkena katarak dibandingkan dengan mereka yang berolahraga jangka panjang. Ini menunjukkan dampak signifikan dari olahraga dengan kesehatan mata.
Olahraga meningkatkan efisiensi aliran darah ke seluruh tubuh, dan mata membutuhkan aliran darah yang cukup untuk metabolisme limbah dan penyerapan nutrisi. Olahraga mempercepat aliran darah dan membersihkan pembuluh darah, yang sangat bermanfaat bagi mata.
Berjalan kaki selama satu jam setiap hari juga efektif untuk kesehatan mata! (Gambar: Heho Health)
Tidak Hanya Katarak, Olahraga Juga Efektif untuk Glaukoma dan Degenerasi Makula
Olahraga juga bermanfaat untuk glaukoma dan degenerasi makula. Degenerasi makula basah disebabkan oleh pertumbuhan pembuluh darah berlebih di bawah pusat retina, dan melalui olahraga, pembuluh darah dapat diperbarui, mengurangi risiko degenerasi makula. Glaukoma terkait dengan tekanan mata dan tekanan pembuluh darah, dan olahraga dapat menstabilkan tekanan darah, secara tidak langsung menstabilkan tekanan mata dan mengurangi kejadian glaukoma.
Singkatnya, mata adalah organ yang mudah menua, dan menghabiskan satu jam sehari untuk olahraga ringan dapat memperlambat penuaan mata, dan dikombinasikan dengan suplemen seperti lutein, efeknya akan lebih baik.
