Áp lực công việc, cuộc sống, những lo toan và căng thẳng quá độ khiến nhiều người rơi vào tình trạng mất ngủ. Tuy nhiên, một trong những nguyên nhân khác dẫn đến tình trạng này là do thiếu canxi và magie, theo chia sẻ của Sở Quản lý Dược phẩm và Thực phẩm.
Xem thêm: Bảo tàng Nghệ Thuật Đương đại Đài Bắc hợp tác Hàn Quốc tổ chức triễn lãm “Chance Operation”
Các loại hạt chứa hàm lượng magie cao tốt cho sức khỏe. (Ảnh minh họa: kho ảnh Pixabay)
Canxi là loại khoáng chất quan trọng mật thiết đối với cơ thể con người. Thiếu canxi chính là nguồn cơn hàng đầu dẫn đến tình trạng mất ngủ. Nguyên nhân là do cơ thể không được cung cấp đủ canxi sẽ khiến cho các xung thần kinh bị ức chế. Từ đó, gây ra tình trạng rối loạn thần kinh, khiến cho người bệnh thường xuyên cảm thấy hưng phấn hoặc căng thẳng quá mức.
Magie là một khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể thực hiện nhiều chức năng khác nhau. Sở Quản lý Dược phẩm và Thực phẩm cho biết, đối với những bệnh nhân bị mất ngủ do lo lắng, áp lưc, việc hấp thủ đủ lượng magie trong cơ thể có thể hỗ trợ người bệnh cải thiện giấc ngủ. Người dân có thể tăng cường ăn các thực phẩm chứa magie như sữa, rau xanh và các loại hạt.
Sở Quản lý Dược phẩm và Thực phẩm nhắc nhở, mặc dù canxi và magie có tác động đến giấc ngủ, tuy nhiên, việc hấp thụ quá mức hai khoáng chất này có thể tăng gánh nặng cho thận, gây nguy cơ sỏi thận, thậm chí có thể gây ra các triệu chứng khó chịu cho đường tiêu hóa. Vì vậy, đối với người trưởng thành, chỉ nên bổ sung khoảng 1.000 mg canxi và 300 mg magie mỗi ngày.
