「世界最遙遠的距離，就是明明不想看見你、摸著你，偏偏照鏡子就發現你一直與我在一起」——獻給那些永遠無法擺脫的脂肪。「減肥失敗」成為了不少人心中最大的挫折。曼妙的理想身材看似遙不可及，但其實掌握正確的方法，減肥就不再是幻想。以下是常見的三大減肥迷思，你中了哪一個？
大多減肥的人會優先在意體重而不是體脂肪率. （圖／Heho健康提供）
迷思一：體重越輕越好，忽略體脂肪率。很多人只關注體重，卻忽略了體脂肪率的重要性。即便體重看似理想，但如果體脂肪率偏高，健康問題依然會隨之而來。因此，單靠體重來判斷胖瘦是不準確的，應該綜合考量體脂肪率與肌肉量。
迷思二：局部運動能瘦特定部位。無數的仰臥起坐和瘦手臂運動並不能幫助你局部減肥，因為脂肪的分佈是由基因決定的，無法控制。局部運動僅能強化該區域的肌肉，無法減少該處的脂肪，因此全身性運動才是減脂的有效方法。
減肥失敗三大迷思.（圖／Heho健康提供）
迷思三：瘋狂有氧運動能打造好身材。過度的有氧運動可能燒掉的不只是脂肪，還有寶貴的肌肉。當肌肉量減少，基礎代謝也隨之下降，反而會讓人更容易發胖。想要瘦得健康而持久，必須搭配適量的重量訓練以維持肌肉量，才能提高代謝，真正達到減重效果。
