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如何自我檢測睡眠呼吸中止症?這些症狀需留意629-8

判斷是否患有睡眠呼吸中止症的8大症狀 (圖/HEHO提供)
判斷是否患有睡眠呼吸中止症的8大症狀 (圖/HEHO提供)
新住民全球新聞網】/中文編輯群

睡眠呼吸中止症影響晚上的睡眠品質,並對白天的精神狀態造成影響。以下是判斷是否患有睡眠呼吸中止症的8大症狀: 

白天症狀:

  1. 嗜睡:白天容易感到困倦、嗜睡。
  2. 常頭痛、口乾:早上醒來常有頭痛和口乾的情況。
  3. 高血圧及心血管疾病**:高血壓和心血管疾病的風險增加。
  4. 精神不集中:白天精神不集中,影響工作和生活。 

睡著時會被嗆到或喘氣:睡覺時常被嗆到或突然喘氣醒來。(圖/攝自freepik)

晚上症狀:

  1. 淺眠多夢睡不好:睡眠淺、多夢,無法得到充分的休息。
  2. 鼾聲大又持續:睡覺時打鼾聲音大且持續。
  3. 床伴發現你有呼吸暫停現象:床伴觀察到你有呼吸暫停的情況。
  4. 睡著時會被嗆到或喘氣:睡覺時常被嗆到或突然喘氣醒來。 

規律運動:保持規律的運動習慣。(圖/攝自freepik)

從生活習慣改善的方法:

- 減重:減少體重有助於減輕呼吸道壓力。

- 戒菸:吸菸會加重呼吸道阻塞。

- 規律運動:保持規律的運動習慣。

- 少喝酒:酒精會放鬆喉嚨肌肉,加重症狀。

- 側睡:側睡有助於保持呼吸道通暢。 

透過觀察以上症狀並改善生活習慣,可以幫助緩解睡眠呼吸中止症的影響。如有需要,應及時尋求醫療專業的幫助。

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