睡眠呼吸中止症影響晚上的睡眠品質，並對白天的精神狀態造成影響。以下是判斷是否患有睡眠呼吸中止症的8大症狀：
白天症狀：
- 嗜睡：白天容易感到困倦、嗜睡。
- 常頭痛、口乾：早上醒來常有頭痛和口乾的情況。
- 高血圧及心血管疾病**：高血壓和心血管疾病的風險增加。
- 精神不集中：白天精神不集中，影響工作和生活。
睡著時會被嗆到或喘氣：睡覺時常被嗆到或突然喘氣醒來。（圖／攝自freepik）
晚上症狀：
- 淺眠多夢睡不好：睡眠淺、多夢，無法得到充分的休息。
- 鼾聲大又持續：睡覺時打鼾聲音大且持續。
- 床伴發現你有呼吸暫停現象：床伴觀察到你有呼吸暫停的情況。
- 睡著時會被嗆到或喘氣：睡覺時常被嗆到或突然喘氣醒來。
規律運動：保持規律的運動習慣。（圖／攝自freepik）
從生活習慣改善的方法：
- 減重：減少體重有助於減輕呼吸道壓力。
- 戒菸：吸菸會加重呼吸道阻塞。
- 規律運動：保持規律的運動習慣。
- 少喝酒：酒精會放鬆喉嚨肌肉，加重症狀。
- 側睡：側睡有助於保持呼吸道通暢。
透過觀察以上症狀並改善生活習慣，可以幫助緩解睡眠呼吸中止症的影響。如有需要，應及時尋求醫療專業的幫助。
