Sarapan merupakan hal yang sangat penting untuk tubuh kita. Banyak anak zaman sekarang yang sering melewatkan sarapan dalam berbagai alasan seperti diet, hemat, atau bangun kesiangan. Namun, asupan pertama di pagi hari itu ternyata sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kita. Tahukah kamu, orang yang melewatkan sarapan memiliki risiko terkena penyakit jantung yang lebih tinggi, karena efek perlindungan dari asurapan sarapan di pagi hari diangap cukup besar.
Gaya hidup sehat bukan hanya meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh, melainkan juga melindungi jantung dan menghindari penyakit kardiovaskular. Perubahan gaya hidup tersebut bisa diawali dengan konsumsi makanan sehat untuk sarapan.
Artikel Lainnya : Program Menyerahkan Diri Bagi Imigran Ilegal Akan Berlangsung Hingga Akhir Juni Tahun Ini
Berikut 4 menu sehat yang bisa dikonsumsi di pagi hari :
1.Oatmeal
Oatmeal berbahan oat yang masih sejenis dengan gandum, yang meiliki zat antioksidan yang dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
2.Roti Gandum dan Alpukat
Alpukat mengandung berbagai macam vitamin yang dapat mencegah dan menurunkan risiko penyakit jantung, juga bisa menjadi lemak sehat yang aman untuk jantung. Sementara, roti gandum juga memiliki nutrisi dan berbagai vitamin yang dapat menurunkan risiko penyakit stroke.
3.Yoghurt
Yoghurt merupakan olahan susu fermentasi yang dapat menjaga kesehatan jantung dengan cara menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.
4.Telur
Telur memiliki protein yang tinggi. Bisa di rebus ataupun di goreng menjadi telur dadar, juga bisa dikombinasi dengan sayuran. Kandungan kolesterol partikel LDL besar di dalam telur rebus dapat berperan dalam menurunkan risiko penyakit jantung. Selain direbus, telur juga bisa diolah bersama dengan sayuran hijau. Sayuran hijau mengandung serat, antioksidan, dan potassium yang baik untuk kesehatan jantung. Mereka juga kaya akan vitamin mulai dari A, K, C, dan zat besi.
Artikel Lainnya : Pekerja Migran Indonesia dan Thailand Bekerja sama Dengan Kantor Perlindungan Hewan Untuk Menyelamatkan Anjing Yang Terperangkap
