Chấn thương mắt cá chân không nên coi thường, việc lặp đi lặp lại có thể dẫn đến rách hoặc đứt dây chằng, điều này cần được chú ý nghiêm túc.
Chấn thương mắt cá chân thường xảy ra do tư thế vận động sai, bề mặt đường không bằng phẳng hoặc mang giày cao gót. Nếu chấn thương nhẹ, nghỉ ngơi, chườm lạnh và băng bó có thể dần dần hồi phục. Tuy nhiên, nếu tái phát nhiều lần, dây chằng có thể bị kéo căng quá mức, thậm chí đứt, gây ra vấn đề nghiêm trọng hơn. Khi dây chằng bị tổn thương, điều này có thể dẫn đến sự bất ổn định của khớp lâu dài, tăng nguy cơ chấn thương trong tương lai.
Nhiều lúc chúng ta không biết xử trí đúng cách và tập phục hồi như thế nào cho nhanh trở lại bình thường.
Biện pháp phòng ngừa và xử lý:
- Xử lý sớm: Ngay khi bị chấn thương, bạn nên ngừng hoạt động ngay lập tức và áp dụng nguyên tắc "RICE" (Rest - nghỉ ngơi, Ice - chườm đá, Compression - nén, Elevation - nâng cao), nhằm giảm sưng và đau.
- Tập phục hồi chức năng: Trong quá trình phục hồi, hãy thực hiện các bài tập phục hồi chức năng mắt cá chân để tăng cường cơ và dây chằng xung quanh, giảm nguy cơ tái phát chấn thương.
- Tìm kiếm sự điều trị chuyên nghiệp: Nếu chấn thương tái phát nhiều lần, nên đi khám bác sĩ, có thể họ sẽ đề xuất trị liệu vật lý hoặc trong trường hợp nghiêm trọng, xem xét phẫu thuật để sửa chữa dây chằng bị tổn thương.
Việc tái phát chấn thương mắt cá hoặc bỏ qua triệu chứng có thể làm tổn thương trở nên nghiêm trọng hơn, kéo dài thời gian hồi phục hoặc ảnh hưởng lâu dài đến khả năng vận động.
