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寶寶翻身就是睡不好?專家解密6大睡眠誤區,讓爸媽安心!

建議睡前不要玩到情緒太過激動,會讓孩子難以進入深層睡眠。(圖 / 翻攝自Heho授權)
建議睡前不要玩到情緒太過激動,會讓孩子難以進入深層睡眠。(圖 / 翻攝自Heho授權)
新住民全球新聞網】/中文編輯群

父母常為寶寶的睡眠問題感到困惑,不知道孩子是不是睡得好?這裡有6個常見的寶寶睡眠問題及解答,幫助父母輕鬆掌握寶寶的睡眠狀態。

翻來翻去=睡不好?

許多父母看到寶寶睡覺時頻繁翻身,會擔心是不是睡不好。其實,這不一定代表睡眠質量差。孩子可能在做夢或處於淺眠狀態,這都是正常的。

寶寶碰到床就哭,需要抱整晚嗎?

很多家長習慣抱著寶寶哄睡,但這樣可能讓寶寶過於依賴。不建議整晚抱著孩子睡覺。可以採用「漸進式」的方法,讓寶寶慢慢適應獨立入睡。陪伴時可坐著或躺著哄睡,等寶寶安靜入睡後再輕輕放回床上。

午睡多久才合適?

午睡時間的控制對寶寶的作息非常重要。一般建議午睡時間不要超過下午4點,且最好控制在2個小時內,以免影響夜間睡眠。

白天多睡,晚上就可以少睡?

錯誤的作息可能導致晚睡惡性循環。白天睡得多,晚上反而難以入睡,這會降低整體的睡眠品質。家長應該讓孩子養成固定的作息時間,確保夜間睡眠充足。

新生兒沒睡滿18小時就代表睡不好?

新生兒即使處於淺眠狀態,也屬於正常的睡眠。如果睡眠時間達到建議範圍,就不需要過度擔心。

顧頭型讓寶寶趴睡好嗎?

嬰兒猝死症與趴睡有關,因此不建議讓嬰兒趴睡。4個月前的嬰兒可以選擇側睡,但應避免趴睡。4個月後,寶寶會自行翻身調整姿勢,家長不需過度擔心。寶寶睡眠時間達到建議範圍,就不需要過度擔心。(圖 / 翻攝自Heho授權)

透過理解這些常見問題,家長可以更安心地照顧寶寶的睡眠,讓孩子健康快樂地成長。

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