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  蔬果汁喝太多傷腎？營養師提醒：腎結石可透過日常飲食預防

  不少民眾為了補充營養，習慣以蔬果汁取代正餐或大量飲用，但是否可能對腎臟造成負擔，也成為常見疑問。營養師黃書宜指出，腎結石與飲食及生活習慣關係密切，若能及早調整，其實多數情況可以預防。根據黃書宜在社群平台分享的臨床諮詢經驗，腎結石又稱泌尿道結石，好發於成年男性，且具有一定復發率。當尿液過於濃縮，礦物質如鈣、草酸或尿酸在腎臟或尿路中結晶，就可能形成結石，造成劇烈疼痛、血尿，嚴重時甚至影響腎功能。在飲食建議上，黃書宜強調「喝水」是最關鍵的一環。她建議每日飲水量約2.5至3公升，使尿液維持淡黃色，有助降低結晶形成機率。此外，高鈉飲食會增加尿鈣排泄，加工食品與重口味料理應盡量減少。豆腐、豆漿、豆類等植物性蛋白質為佳（圖／ Aflo Images 提供）蛋白質攝取同樣需要留意。紅肉、內臟及酒精若攝取過量，可能提高尿酸與草酸結石風險，建議可多以豆腐、豆漿、豆類等植物性蛋白質取代。至於鈣質，黃書宜提醒民眾不宜自行過度減少，每日約1000至1200毫克的適量攝取，反而有助降低草酸吸收。她也指出，蔬果中的檸檬酸與鉀對預防結石具有保護效果，但不建議長期高劑量補充維生素C，或大量飲用濃縮蔬果汁。整體而言，只要掌握多喝水、少鹽、蛋白質適量、蔬果吃原型的原則，就能有效減輕腎臟負擔，降低腎結石發生風險。資料來源：營養攻美玩。黃書宜營養師粉專

  2026-02-17 09:00
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  朱宗慶打擊樂團40週年　5月臺灣國際打擊樂節匯聚全球節奏

  2026 年，朱宗慶打擊樂團迎來創團 40 週年，第十二屆臺灣國際打擊樂節（TIPC）將於 5 月 14 日至 5 月 30 日在台北、台中、高雄登場，以「來自世界的力量」為主題，邀集橫跨亞洲、歐洲、美洲的擊樂團隊與音樂家，展現當代擊樂多元而蓬勃的國際樣貌。朱宗慶打擊樂團自 1993 年創辦臺灣國際打擊樂節以來，持續以擊樂為語言，搭建台灣與世界的交流平台。歷經三十多年累積，打擊樂節已發展為全球規模最大、最具代表性的擊樂盛會之一，也讓台灣擊樂創作在國際音樂舞台上持續被看見。本屆打擊樂節特別強調「跨文化視野」，演出陣容橫跨 10 個國家、11 組團隊、共 155 位音樂家。節目內容涵蓋和太鼓、手鼓、陶罐鼓、手碟、拉丁爵士與當代擊樂創作，呈現傳統節奏在不同文化脈絡中的全新詮釋。來自日本、韓國、希臘、印度、伊朗、古巴與荷蘭的音樂家，將輪番登台，帶來融合傳統與現代、舞台張力與即興能量兼具的精彩演出。地主團隊朱宗慶打擊樂團也在 40 週年之際，規劃多首融合傳統技法與當代語彙的代表曲目，展現深厚創作實力；壓軸更再次集結百位台灣擊樂家同台演出，百人木琴的磅礡聲響，象徵台灣擊樂世代傳承與持續擴散的文化能量。5 月的臺灣國際打擊樂節，不僅是一場音樂演出，更是一次全球節奏在此刻交會的文化行動，邀請觀眾走進劇場，感受來自世界的聲音力量。

  2026-02-17 09:00
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  運動新去處要來了　烏日全民運動館8月啟用在即

  住在烏日及周邊地區的民眾，今年下半年將多一個全齡運動的新選擇。台中市政府斥資3.9億元興建的「烏日全民運動館」已於今年1月完工，目前進入驗收與招商準備階段，預計8月正式對外開放，成為不少家庭、上班族與長輩期待已久的運動新據點。對在地居民而言，隨著烏日人口成長、高鐵特區生活圈逐漸成形，能否就近找到安全、舒適又不受天氣影響的運動空間，是日常生活的重要需求。未來全民運動館啟用後，民眾不必再長途奔波，就能在室內進行籃球、羽球、健身訓練，或陪伴孩子到兒童運動中心活動，讓運動更容易融入生活。市府表示，場館規劃以「全齡使用」為核心，除了綜合球場與健身空間，也設有瑜珈、韻律教室與全齡體能訓練場，滿足不同年齡與運動習慣的需求。館外還設有環狀熱身步道，讓民眾運動前後都能放鬆身心。館內綜合球場空間寬敞明亮，可彈性提供籃球、羽球等多元運動使用，未來將成為在地民眾日常運動與休閒的重要場域。（圖／台中市政府提供）不少民眾關心的停車問題，場館也一併納入規劃，設有汽、機車停車空間，提升使用便利性。市府指出，烏日全民運動館未來將服務鄰近2至3個行政區，成為在地居民日常運動、休閒與健康管理的重要場所。

  2026-02-17 09:00