ลูกของฉันสามารถเข้าร่วมการสอบเข้าโรงเรียนได้หรือไม่? คู่ของคุณจะรดน้ำต้นไม้หรือจะตัดคอของเรา? พรุ่งนี้ หมอจะนัดเพื่อดูผลเลือดและผลตรวจร่างกาย เรามีเรื่องที่ต้องกังวลมากมาย หากคุณรู้สาเหตุและวิธีแก้ไขบ้างก็คงดี ความกังวลหมายถึงความตึงเครียดและความไม่สบายใจที่เกิดจากการจินตนาการถึงเหตุการณ์หรือสิ่งใดสิ่งหนึ่งที่คาดว่าจะเป็นลบ ซึ่งแตกต่างจากความกลัวที่เป็นความรู้สึกที่มาจากเรื่องจริงที่เป็นภัยคุกคาม
ปัญหาคือเรากังวลว่าเหตุการณ์ที่เราจินตนาการขึ้นมาจะเกิดขึ้นในทางลบที่ไม่สมเหตุสมผล หากคุณต้องการแก้ไขปัญหานี้ คุณต้องเริ่มจากจุดนี้ ส่วนใหญ่แล้ว สิ่งที่เรากังวลไม่ได้เกิดขึ้นจริง ความกังวลจนถึงขั้นนอนไม่หลับเป็นผลมาจากความคิดในแง่ลบของเราเอง ยิ่งคนมีความคิดสร้างสรรค์มากเท่าไหร่ พวกเขาก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะสร้างภาพลักษณ์ที่น่ากลัวในหัวมากขึ้นเท่านั้น มนุษย์มีระดับความตึงเครียดและความเข้มข้นที่แตกต่างกัน บางคนแค่มีอาการนอนไม่หลับ ไม่สบายใจ ใจสั่น แน่นหน้าอก เหงื่อออก หงุดหงิด เป็นต้น
การดื่มแอลกอฮอล์เล็กน้อยจะลดคุณภาพการนอนหลับลง 9.3% (ผู้ชายดื่มน้อยกว่า 2 แก้ว ผู้หญิงดื่มน้อยกว่า 1 แก้ว) การดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางจะลดคุณภาพการนอนหลับลง 24% (ผู้ชายดื่ม 2 แก้ว ผู้หญิงดื่ม 1 แก้ว) การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากจะลดคุณภาพการนอนหลับลงถึง 39.2% (ผู้ชายดื่มมากกว่า 2 แก้ว ผู้หญิงดื่มมากกว่า 1 แก้ว) หากเป็นไปได้ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาการนอนหลับและให้ร่างกายมีเวลาในการเผาผลาญแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน
