Mengantuk saat puasa itu hal yang sangat normal. Hal ini disebabkan karena pada saat puasa, kadar gula darah menurun akibat tidak ada asupan makanan dalam waktu yang cukup lama. Selain itu, puasa juga menciptakan perubahan gaya hidup, seperti pola tidur dan pola makan yang berbeda. Bangun sahur di waktu sebelum subuh dan mungkin tidur yang lebih larut dari biasanya membuat beberapa orang kerap mengantuk saat puasa karena kurang tidur.
Artikel Lainnya : Peringanan Hukuman Bagi WNA Yang Telah Tinggal Melebihi Batas Masa Izin Tinggal
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi rasa kantuk saat berpuasa :
1. Mencari aktivitas dan bergerak
Aktivitas yang menggunakan pergerakan tubuh seperti berjalan 10 menit diluar ruangan dapat meningkatkan kinerja otak dengan signifikan, dan dapat membuat aliran darah mengalir ke otak, sehingga dapat menghilangkan rasa kantuk.
2. Melatih Pernapasan
Ditengah kesibukan dan kegiatan, kita sering melupakan pernapasan kita. Namun, dengan melatih tempo pernapasan dapat meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh, dan menambah energi serta menghilangkan rasa ngantuk secara alami.
3. Mengobrol
Selain melakukan kegiatan sendiri, anda juga bisa mencari lawan bicara agar otak anda aktif dan teralihkan dari rasa ngantuk.
4. Tidur
Apabila cara diatas tidak ampuh, tidur adalah cara paling ampuh. Tidur sekitar 15-30 menit dapat membantu tubuh menjadi lebih segar ketika bangun, dan rasa ngantuk pun hilang. Namun, jangan tidur kelamaan, karena dapat membuat tubuh terasa lebih capek dan malas.
Artikel Lainnya : Perluasan Subsidi Biaya Sewa Bagi Rumah Tangga Penghasilan Rendah
