大暑是 24 節氣之中的第 12 個節氣，也是夏季最後 1 個節氣，介於小暑和立秋之間，今年大暑時間落在 7/22。中醫師提醒，大暑是全年暑氣最盛的日子，平均氣溫超過 30 度，而酷熱天氣容易對人體健康造成不良影響。
中醫師周大翔表示，大暑分三候：「一候腐草為螢，二候土潤溽暑，三候大雨時行」，從一開始輕羅小扇撲流螢，而後逐漸悶熱，空氣濕度增加，大地也跟著濕潤起來。這時，身體就像處在大蒸籠內，濕氣、熱氣散不出去，超不舒服。
《二十四節氣解》也提到：「大暑，乃炎熱之極也」。周大翔說，人體為了適應炎熱的氣候，皮膚會透過出汗來調節體溫，適應酷暑，但夏季同時也是暑濕之氣最易侵犯人體的季節。
酷熱天氣容易對人體健康造成不良影響。(圖/Heho健康提供)
大暑節氣，濕熱引發常見健康問題
地處熱帶與亞熱帶的台灣，夏季特徵為「濕」和「熱」。包括 6、7 月的多雨悶熱潮濕，7、8 月盛夏的高溫炎熱，若是本身汗孔調節功能不佳，或貪涼喜冰飲，除了容易中暑外，也常合併「暑濕」，引發之全身和腸胃症狀。
盛夏的濕邪最易侵犯脾胃，若因為過食辛辣，又飲用冰飲或生冷瓜果，易讓脾胃受損，造成消化功能失調，水濕停滯。在內外濕邪引動下，讓虛弱的脾胃功能更為低落，出現胸悶、食慾不佳、四肢沉重倦怠、精神萎靡、嗜睡頭暈等。
周大翔指出，夏季高熱使人容易出汗，若本身體質偏虛弱或汗孔開闔失調，易導致氣隨汗泄，出現氣津兩虧的症狀，出現大汗出後覺乏力倦怠、口乾渴、頭暈、手足心熱、身燥熱、便秘、小便色偏黃等症狀。
《內經》有云：「壯火食氣」。過度炎熱的天氣容易損傷人體的陽氣，加上熱逼汗出，人體津液亦容易消耗。暑熱耗氣傷津，輕則令人精神不振，重則導致中暑，體溫過熱不降，或可能會危及生命。中醫師周大翔推薦兩款消暑飲品：
**清暑綠豆湯**
材料：綠豆40g、蘆根10g、陳皮5g、薏苡仁10g
作法：將材料洗淨，加入1000cc水中煮沸後放涼即用。
功效：綠豆清涼解暑、蘆根清熱生津、薏苡仁健脾祛濕、陳皮理中焦之氣，適合夏季飲用。
**解暑酸梅湯**
材料：烏梅10顆、山楂15g、甘草10g、冰糖3g
作法：將材料洗淨，浸泡15分鐘，煮沸後文火煮1小時，加入冰糖即可。
功效：烏梅生津止渴、山楂開胃消食，適合夏日消化不良時飲用。
中醫師周大翔
**大暑防中暑，消暑飲品這樣做**
在大暑時節，特別是小孩、長者、心臟病患者、高血壓患者及肥胖人士，容易受到暑熱影響。建議起居生活注意避暑養生，避免在炎熱天氣下劇烈運動，減少陽光曝曬。外出時應攜帶足夠水份，防止脫水；室內環境保持涼爽，打開窗戶或使用風扇、空調。
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