สำหรับผู้หญิงหลายคน ปัญหาขาใหญ่เป็นสิ่งที่น่าหนักใจอยู่เสมอ โดยเฉพาะหลังจากออกกำลังกาย กล้ามเนื้อขาดูเหมือนจะชัดเจนมากขึ้น ไม่ต้องกังวล! นักกายภาพบำบัดจะแนะนำเทคนิคการนวดที่ง่ายและได้ผล 8 ขั้นตอน ทุกวันเพียง 10 นาที ให้คุณกล่าวลาขาใหญ่และกลับมาเรียวสวยอย่างมั่นใจอีกครั้ง!
การวิ่งทำให้ขาใหญ่ขึ้นหรือไม่? (รูปภาพ / Women's Health)
การวิ่งทำให้ขาใหญ่ขึ้นหรือไม่? เผยความจริง หลายคนคิดว่าการวิ่งทำให้ขาใหญ่ขึ้น แท้จริงแล้วนี่เป็นความเข้าใจผิดทั่วไป! Angel กล่าวว่าการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญไขมัน และไขมันกับกล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อที่แตกต่างกัน ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงไปเป็นอีกแบบได้ ในช่วงแรกของการออกกำลังกาย กล้ามเนื้ออาจดูใหญ่ขึ้นเนื่องจากการบวม แต่ไม่ได้หมายความว่าขาจริงๆ ใหญ่ขึ้น
เคล็ดลับในการลดน่อง: การนวดและการออกกำลังกาย หากต้องการมีน่องที่เรียว การเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ แต่การนวดก็เช่นกัน หลังออกกำลังกาย กล้ามเนื้อมักจะตึง และการนวดสามารถช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และทำให้น่องดูเรียวยาวขึ้น
การนวดสามารถกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และทำให้เส้นขาที่น่องดูเรียวยาวขึ้น (ภาพ / Women's Health)
8 ขั้นตอนการนวดลดน่อง พร้อมเริ่มต้นการลดน่องหรือยัง? นี่คือ 8 ขั้นตอนง่ายๆ ที่ Angel แนะนำ:
- อุ่นเครื่อง: ถูน้ำมันนวดระหว่างฝ่ามือ แล้วลูบเบาๆ บนน่องเพื่อเตรียมร่างกายเข้าสู่การนวด
- อุ่นเครื่องด้านในน่อง: นวดน่องด้านในเบาๆ ด้วยฝ่ามือ ค่อยๆ เพิ่มแรงกด แต่อย่ากดแรงเกินไป
- อุ่นเครื่องด้านนอกน่อง: ใช้หลังมือเพื่อนวดน่องด้านนอกเป็นเวลา 30 วินาทีถึง 2 นาที เพื่อให้ผ่อนคลายทั้งสองด้านอย่างสมดุล
- นวดด้านในน่อง: กำมือแล้วกดเบาๆ ตามด้านในน่องด้วยข้อนิ้วมือ จากล่างขึ้นบน ค่อยๆ เพิ่มแรงกด
- นวดด้านนอกน่อง: นวดด้านนอกน่องด้วยกำปั้นเหมือนกัน โดยให้ความสนใจกับบริเวณที่ตึงและกดเบาๆ
- ผ่อนคลาย: หลังจากนวดแล้ว ถูน่องเบาๆ เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและทำให้ผลลัพธ์คงทนนานขึ้น
- นวดกล้ามเนื้อหน้าขา: เน้นการนวดกล้ามเนื้อด้านหน้าขาที่มักจะตึงหลังการออกกำลังกาย เพื่อบรรเทาอาการไม่สบาย
- กระตุ้นบริเวณที่ปวด: หากมีจุดที่ปวดเฉพาะ ใช้ปลายนิ้วกดเบาๆ เป็นวงกลมแล้วเพิ่มแรงกดตามความเหมาะสม
เพียง 10 นาทีต่อวัน น่องของคุณจะดูเรียวขึ้น! ไม่ต้องปล่อยให้ขาใหญ่กวนใจคุณอีกต่อไป ลองทำตามขั้นตอนเหล่านี้แล้วคุณจะกลับมามั่นใจกับขาเรียวสวยอีกครั้ง!
