ối với nhiều chị em, vấn đề bắp chân to luôn là một nỗi lo lắng, đặc biệt là sau khi tập thể dục, khi cơ bắp chân dường như trở nên rõ ràng hơn. Đừng lo! Một nhà vật lý trị liệu sẽ chỉ cho bạn một phương pháp mát-xa đơn giản nhưng hiệu quả với 8 bước. Chỉ cần dành 10 phút mỗi ngày để tạm biệt bắp chân to và lấy lại đôi chân thon gọn tự tin!
Chạy bộ có làm chân to hơn không? (Hình ảnh / Women's Health)
Chạy bộ có làm cho chân to hơn? Sự thật được tiết lộ Nhiều người nghĩ rằng chạy bộ làm cho chân to hơn. Thực tế, đây là một hiểu lầm phổ biến! Angel cho biết chạy bộ là một bài tập đốt cháy mỡ tuyệt vời và mỡ với cơ là hai loại mô khác nhau, không thể chuyển đổi lẫn nhau. Ban đầu, cơ bắp có thể trông lớn hơn do sưng tấy, nhưng điều đó không có nghĩa là chân thực sự to hơn.
Chìa khóa để giảm bắp chân: Mát-xa và tập thể dục Muốn có bắp chân thon gọn, ngoài việc chọn bài tập phù hợp, mát-xa cũng rất quan trọng. Sau khi tập thể dục, cơ bắp thường căng cứng, và việc mát-xa có thể giúp cải thiện lưu thông máu, giúp cơ bắp thư giãn và làm cho bắp chân trông dài hơn.
Massage có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp thư giãn cơ bắp và làm cho đường nét bắp chân trở nên thon gọn hơn (Hình ảnh / Women's Health)
Phương pháp mát-xa giảm bắp chân 8 bước Sẵn sàng bắt đầu hành trình giảm bắp chân của bạn chưa? Dưới đây là 8 bước đơn giản do Angel đề xuất:
- Khởi động: Chà dầu mát-xa vào lòng bàn tay và vuốt nhẹ qua bắp chân để chuẩn bị cho cơ thể.
- Khởi động bắp chân bên trong: Mát-xa nhẹ nhàng phần trong của bắp chân bằng lòng bàn tay, dần dần tăng áp lực, nhưng tránh ấn quá mạnh.
- Khởi động bắp chân bên ngoài: Dùng mu bàn tay để mát-xa bắp chân bên ngoài trong 30 giây đến 2 phút, giúp thư giãn đều cả hai bên.
- Mát-xa bắp chân bên trong: Nắm tay lại và ấn nhẹ dọc theo phần trong của bắp chân bằng đốt ngón tay, từ dưới lên trên, dần dần tăng áp lực.
- Mát-xa bắp chân bên ngoài: Tương tự, nắm tay lại và mát-xa phần ngoài của bắp chân, chú ý đến những khu vực căng cứng và ấn nhẹ nhàng.
- Thư giãn: Sau khi mát-xa, xoa nhẹ nhàng bắp chân để giúp cơ bắp thư giãn và kéo dài hiệu quả.
- Mát-xa cơ trước xương chày: Tập trung vào cơ phía trước bắp chân, thường căng cứng sau khi tập thể dục, để giảm bớt khó chịu.
- Tập trung vào những điểm đau: Nếu bắp chân có điểm đau cụ thể, dùng đầu ngón tay ấn nhẹ theo hình tròn
Chỉ mất 10 phút massage đơn giản mỗi ngày để đường chân của bạn trở nên quyến rũ hơn! Đừng để đôi chân cà rốt làm phiền bạn nữa, hãy đến thử những bước này để lấy lại đôi chân thon gọn tự tin nhé!
