現代人生活節奏快，保持大腦靈活成為重要課題。復健科醫師王思恒表示，根據近期統合性研究，規律運動不僅強化體能，對大腦認知功能亦有顯著益處，尤其對60歲以上長者，運動可明顯改善整體認知、執行功能與記憶力。
王思恒醫師在其臉書專頁「一分鐘健身教室」中分享，運動對大腦的影響已超越過去的認知。他表示，在門診中，經常運動的患者不僅體態健美，行動敏捷，就連反應速度、談吐和神情也較為活躍生動。他強調，這不僅是觀察所得，實際研究數據亦證實了運動對大腦的多重好處。
該研究指出，不論是兒童、成年人或年長者，運動皆有助於提升大腦的認知功能。其中，有氧運動如慢跑、游泳對提升整體認知功能成效最佳；肌力訓練如深蹲、伏地挺身，則有助於增強執行功能；身心靈運動如瑜伽、太極則顯著改善記憶力。
有氧運動如慢跑、游泳對提升大腦認知功能成效最佳（圖／翻攝自photoAC）
針對如何進行運動，王思恒醫師建議，每週進行3至4次中等強度有氧運動，像是快走或慢跑，每次持續45至60分鐘，達到「微喘但仍能講話」的強度，持續3至6個月後，即可見到大腦功能的顯著改善。
