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擺脫內疚與恐懼枷鎖!破解「系統性羞愧」的心理陷阱

擺脫羞愧的練習:拒絕有毒的社會評判,活出眞實的自己(圖/遠見‧天下文化事業群提供)
擺脫羞愧的練習:拒絕有毒的社會評判,活出眞實的自己(圖/遠見‧天下文化事業群提供)
新住民全球新聞網】/中文編輯群

別讓標籤定義你!人生由你決定!

22 個療癒羞愧感的練習,找回你的人生自主權 

你是否曾經有過以下困擾:

⚫ 害怕被別人說變胖,或是覺得身材變胖很糟糕。

⚫ 覺得不買有機食品或拿塑膠袋就會讓地球毀滅。

⚫ 總是試著獨立完成所有事情,認為接受別人幫助就等同於失敗。

如果有以上這些現象,就表示你已經受到「系統性羞愧」困擾。 

「系統性羞愧」是由社會價值觀型塑而成的自我厭惡感,它像是巨大的黑洞,讓我們不斷嚴格審視自己,感到內疚與恐慌,它會帶來情感創傷,甚至讓我們陷入憂鬱、孤立與絕望之中。但實際上,很多時候,「系統性羞愧」只是將社會問題歸咎於受害者: 

⚫ 少子化都是不婚族的錯,但這是將集體意識強加在個人選擇上。

⚫ 努力工作卻存不到錢是不懂理財,卻沒想過其實是薪水不漲,物價高漲。

⚫ 吸菸導致健康問題都是吸菸者的錯,卻不會指責製造香菸的製造商。 

本書作者戴文.普萊斯是一位美國社會心理學家,他親身體會「系統性羞愧」為人帶來的破壞性影響。他在書中剖析「系統性羞愧」概念,並從個人、人際及總體三大面向探究其運作方式。提供 22 個心理練習,幫助你擺脫「系統性羞愧」的枷鎖,重新信任自己、接納自己、改變自己。 

(更多精采內容請參見本書「擺脫羞愧的練習:拒絕有毒的社會評判,活出眞實的自己」) 

此文章經 遠見‧天下文化事業群 授權使用。

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