เมื่อทารกสามารถนั่งและควบคุมการเคลื่อนไหวของศีรษะได้ หากพวกเขาแสดงความสนใจในอาหาร ก็สามารถเริ่มทดลองอาหารเสริมได้ สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องเลือกเนื้อนุ่มหรือบดละเอียดเพื่อหลีกเลี่ยงการสำลัก อย่าลืมแนะนำอาหารใหม่ทีละอย่างเพื่อตรวจสอบอาการแพ้
แอปเปิ้ลประกอบด้วยเพคตินและใยอาหาร ซึ่งสามารถกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และป้องกันอาการท้องผูกในทารก (ภาพ / โดย Heho Parenting)
รายชื่อผลไม้สำหรับอาหารเสริมทารก:
- แอปเปิ้ล
- คุณค่าทางโภชนาการ: ประกอบด้วยเพคติน ใยอาหาร ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ป้องกันอาการท้องผูก และประกอบด้วยวิตามินบี โพแทสเซียม สังกะสี สารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอล อุดมด้วยสารอาหารและอ่อนโยน
- กล้วย
- คุณค่าทางโภชนาการ: เป็นแหล่งของใยอาหาร โพแทสเซียม วิตามินบี6 และซี ช่วยสุขภาพระบบย่อยอาหาร น้ำตาลธรรมชาติสูง ทารกชอบ แต่ไม่ควรให้มากเกินไป 1/3-1/2 กล้วยต่อวันเพียงพอ
- แก้วมังกร
- คุณค่าทางโภชนาการ: แคลอรีต่ำ อุดมด้วยวิตามินซี อี โพแทสเซียม โพลีฟีนอล แอนโทไซยานิน และใยอาหาร เหมาะสำหรับทารกที่มีอาการท้องผูก ไม่เหมาะสำหรับทารกที่มีอาการท้องเสีย
- กีวีทอง
- คุณค่าทางโภชนาการ: อุดมด้วยวิตามินซี รักษาภูมิคุ้มกัน ช่วยดูดซับธาตุเหล็กจากพืช เหมาะสำหรับทารกที่เพิ่งหย่านมจากนมหรือสูตรนม
- อะโวคาโด
- คุณค่าทางโภชนาการ: เป็นที่รู้จักว่าเป็น "ผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สุด" แท้จริงแล้วจัดอยู่ในประเภท "น้ำมัน" มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 7-40% เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และช่วยทารกที่มีน้ำหนักน้อย
- มะละกอ
- คุณค่าทางโภชนาการ: อุดมด้วยเบต้าแคโรทีนและวิตามินบี ซี อี ช่วยในการสังเคราะห์วิตามินเอ ส่งเสริมการมองเห็น ระบบภูมิคุ้มกัน และการพัฒนาผิวหนัง มะละกอสุกมีโปรตีเอสน้อยกว่า ระคายเคืองน้อยกว่า และเนื้อนุ่ม เหมาะสำหรับทารก
