Tidur merupakan faktor penting untuk menjaga kesehatan dan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur tidak hanya mengurangi kemampuan otak dalam mengontrol impuls, tetapi juga membuat seseorang lebih cenderung memilih makanan berkalori tinggi. Menurut penelitian, kurang tidur dapat meningkatkan asupan kalori harian sebesar 400 hingga 600 kalori. Artinya, jika kurang tidur setiap hari selama seminggu, berat badan Anda bisa bertambah 0,5 kg, dan dalam setahun, berat badan bisa bertambah hingga 26 kg. Selain itu, kurang tidur juga meningkatkan kadar hormon yang merangsang rasa lapar dan menurunkan hormon yang memberikan rasa kenyang, membuat Anda lebih mudah merasa lapar dan berpotensi makan berlebihan.
Orang modern sekarang ini sering mengalami kualitas tidur yang buruk karena tekanan kerja yang tinggi. (Gambar/sumber: Heho Health)
Orang-orang modern menghadapi masalah seperti stres, kecemasan, pola hidup yang tidak teratur, konsumsi kafein yang berlebihan, dan penggunaan perangkat elektronik yang berlebihan. Semua ini berdampak besar pada kualitas tidur. Menurut survei, satu dari lima orang dewasa di Taiwan mengalami masalah insomnia, terutama di kalangan usia paruh baya, di mana masalah ini sangat umum. Kurang tidur tidak hanya memengaruhi aktivitas sehari-hari tetapi juga mengurangi metabolisme hingga 20%, meningkatkan nafsu makan, dan memicu lingkaran setan makan berlebihan. Untuk meningkatkan kualitas tidur, penting untuk mengatur pola hidup dan menghindari
Manfaatkan suplemen bantuan tidur dengan baik untuk tidur lebih nyenyak dan meningkatkan metabolisme Anda! (Gambar/sumber: Heho Health)
Untuk meningkatkan kualitas tidur dan metabolisme malam hari, Anda dapat mempertimbangkan suplemen nutrisi yang tepat, seperti GABA, triptofan, magnesium, dan vitamin B kompleks. GABA adalah asam amino yang membantu relaksasi dan memperbaiki kualitas tidur. Namun, seiring bertambahnya usia dan pola hidup yang kurang sehat, kadar GABA dalam tubuh akan berkurang, sehingga perlu ditingkatkan melalui makanan atau suplemen. Selain itu, menambahkan nutrisi seperti polifenol teh dan asam amino juga dapat mengaktifkan mekanisme metabolisme, meningkatkan metabolisme malam hari, dan membantu manajemen berat badan yang lebih baik. Dengan kebiasaan tidur yang baik dan suplemen nutrisi, Anda tidak hanya dapat tidur lebih nyenyak tetapi juga meningkatkan metabolisme, membuat pengelolaan berat badan menjadi lebih efektif.
Sumber: Heho Health (izin resmi)
