許多女性在生產後希望迅速恢復懷孕前的身材，然而，腹直肌分離成為一大障礙。腹直肌分離是指腹直肌兩側因懷孕而被拉開，導致肚子鬆弛、腰痠背痛和便秘等問題。新光醫院一般外科主治醫師王凱緯指出，這種情況除了影響外觀，還會影響身體功能，因為腹部是主要核心力量來源。
根據統計，33%的女性在生產後12個月仍有腹直肌分離的困擾，甚至52%停經女性也受此影響。腹直肌分離常見於懷孕期間，但若不及時治療，可能會延續至產後，甚至更長時間。
錯誤運動反加劇症狀！圖／Heho健康提供
腹直肌分離的症狀包括肚臍上方和下方凸起、腰痠背痛、腹部無力、便秘、打噴嚏或咳嗽時漏尿、骨盆或臀部疼痛等。自我檢測方法包括在椅子上觀察腹部形狀或用手指按壓腹部感受肌肉間距。
治療方面，產後八週內腹直肌有機會自行恢復，但需要注意避免錯誤動作如長時間單邊抱小孩或非側身起床，這些行為可能加劇腹直肌分離。適當的核心訓練有助於改善，但錯誤的腹肌訓練反而會惡化症狀。
對於嚴重的腹直肌分離，傳統手術需要大傷口，但現代達文西手術技術可以通過小傷口修復，患者術後恢復快。手術不僅能改善外觀，還能緩解便秘、肚子無力和腰痠背痛等問題。王凱緯強調，並非所有患者都需要手術，具體治療方案應由專業醫師評估。
患者術後腹直肌分離情況，右圖為未手術，左圖為手術後。圖片提供：王凱緯醫師
產後女性應重視腹直肌分離問題，及時就醫，避免症狀惡化並影響生活質量。
