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韓國最新減肥法「MZ Diet」解析

最近在韓國MZ世代中流行的血糖減肥法(MZ Diet)(圖 /Heho健康提供)
最近在韓國MZ世代中流行的血糖減肥法(MZ Diet)(圖 /Heho健康提供)
新住民全球新聞網】/中文編輯群

最近在韓國MZ世代中流行的血糖減肥法(MZ Diet),通過維持血糖的穩定,來培養不易復胖的易瘦體質。為什麼血糖穩定就能減重呢?癌症關懷基金會董事、郵政醫院資深營養師黃淑惠表示,保持血糖穩定確實能夠減重,尤其對胰島素阻抗型的肥胖,採用MZ Diet減肥法效果更為顯著。MZ Diet減肥法強調通過改變飲食順序,讓血糖緩慢上升.(圖 /Heho健康提供)

MZ Diet減肥法的核心是控制血糖。黃淑惠解釋,胰島素負責調控糖分、肌肉與脂肪的儲存,同時也管理血糖。在進行營養諮詢時,許多人會問:「為什麼吃得不多卻一直發胖?」其實問題的關鍵在於飲食不規律或偏愛高GI食物,導致血糖忽高忽低,進而影響體重。

要如何維持血糖穩定呢?MZ Diet減肥法強調通過改變飲食順序,讓血糖緩慢上升,進而減少食慾和肥胖問題。例如,先吃蔬菜,再吃蛋白質和脂肪,最後才吃澱粉,這樣能有效穩定血糖,避免因血糖快速上升而轉化為脂肪。養成運動的習慣也是很重要.(圖 /Heho健康提供)

此外,這種減肥法的效果也取決於是否能夠改變飲食習慣,特別是戒除高油脂、高熱量的食物,以及精緻澱粉和含糖飲料。配合適當運動,如散步和爬樓梯,可以進一步提升減肥效果。散步和爬樓梯這類運動有助於消耗身體中的血糖,從而加速減重。

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