Pusat Epidemi menunjukkan bahwa obesitas adalah salah satu faktor risiko tinggi virus pneumonia menular khusus yang parah (COVID-19). Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian juga menemukan bahwa orang gemuk memiliki fungsi kekebalan tubuh yang buruk dan kemungkinan terkena flu dan risiko penyakit parah lebih tinggi. Administrasi Kesehatan Nasional mendesak bahwa selain bekerja sama secara aktif dengan berbagai langkah pencegahan epidemi selama periode pencegahan epidemi, mereka juga harus memperhatikan apakah mereka dan anggota keluarga mereka memiliki masalah obesitas, dan mengambil tindakan dari menyesuaikan hidup dan berolahraga untuk mencapai kesehatan.
Penurunan berat badan harus disesuaikan melalui manajemen diri, gaya hidup dan perubahan perilaku, Badan Kesehatan Nasional memberikan tiga tip untuk menurunkan berat badan untuk membuat penurunan berat badan menjadi sehat.
1. Makan cerdas: ikuti prinsip tiga banyak tiga sedikit dalam diet Anda - minum air lebih banyak, makan buah dan sayuran lebih banyak, makan kacang-kacangan lebih banyak, sedikit minyak, sedikit garam dan sedikit gula. Kurangi asupan kalori atau tingkatkan aktivitas fisik untuk mengurangi kalori harian hingga 500 kal, sehingga Anda bisa kehilangan sekitar 0,5 kg per minggu. Jangan dengarkan solusi dan lakukan metode ekstrem. Jika asupan kalori harian Anda kurang dari 1.200 kalori, itu akan membahayakan kesehatan Anda.
2. Gerak Gembira: Bukti menunjukkan bahwa orang yang menurunkan berat badan harus memiliki lebih dari 300 menit aktivitas fisik intensitas sedang per minggu, dan bergabung dengan latihan aerobik intensitas tinggi atau olahraga intermiten intensitas tinggi-rendah. Selama periode pencegahan epidemi, Anda dapat menggunakan peralatan olahraga dalam ruangan atau Layanan Kesehatan Nasional untuk menyediakan satu set video pengajaran olahraga melingkar (https://www.smarthealth.org.tw/zh-tw/videos.php?act=view&id=191), hanya Siapkan dua botol air mineral, dan Anda bisa berolahraga di rumah.
3. Tiap Hari Ukur Berat Badan: Pengukuran berat badan memiliki efek waspada, yang membantu mengendalikan nafsu makan Anda. Kontrol atau pemeliharaan berat badan membutuhkan ketahanan jangka panjang. Selain mempelajari keterampilan memilih makanan dengan benar, ukur berat badan Anda setiap hari untuk mengingatkan diri sendiri agar tidak membiarkan berat badan Anda lepas kendali.
Informasi obesitas beragam, dan Administrasi Kesehatan Nasional bersama-sama menerbitkan brosur "100 Pertanyaan Obesitas " dengan Asosiasi Medis Obesitas Taiwan dan Asosiasi Medis Anak Taiwan (https://www.hpa.gov.tw/ Halaman / EBook.aspx? Nodeid = 4087), berharap orang dapat memiliki pemahaman yang lebih dalam tentang pencegahan dan pengendalian obesitas, dan melalui pola makan yang cerdas dan gerakan bahagia, menggunakan gaya hidup sehat untuk meningkatkan daya tahan dan bersama-sama melawan epidemi.
