‘5 ขั้นตอนง่าย ๆ’ ในการเตรียมตัวก่อนวันทำงานหรือวันเรียนหลังวันหยุดยาวตรุษจีน

ตรุษจีนเป็นเทศกาลที่สำคัญที่สุดของจีน เพราะชาวจีนถือว่า วันตรุษจีน คือวันขึ้นปีใหม่ตามปฏิทินจีน เช่นเดียวกับสงกรานต์ วันปีใหม่ไทย ดังนั้น ชาวจีนจึงให้ความสำคัญกับเทศกาลนี้เป็นอย่างยิ่ง และมีการเฉลิมฉลองทั่วโลกโดยเฉพาะชุมชนขนาดใหญ่ของคนเชื้อสายจีน ซึ่งในแต่ละพื้นที่ก็จะมีพิธีเฉลิมฉลองแตกต่างกันไป สำหรับวันตรุษจีน 2566 หรือ ตรุษจีน 2023 ตรงกับวันอาทิตย์ที่ 22 ถึงวันที่ 29 มกราคม หยุดนานกว่า 10 วัน คุณครูจาง กล่าวว่า ในช่วงวันหยุดวันสุดท้ายก่อนเปิดเรียนหรือก่อนทำงาน เราควรเก็บจิตเก็บใจเตรียมพร้อมกับการเรียนและการทำงานให้ดี พร้อมแนะ 5 วิธีในการเตรียมตัวเริ่มต้นปีใหม่ที่ดี

อ่านข่าวเพิ่มเติม: ผู้ตั้งถิ่นฐานใหม่เข้ารับการฉีดวัคซีนโควิด-19 โดสที่ 3 สามารถยื่น “ขอลางานเนื่องจากฉีดวัคซีน” กับบริษัทได้

1.ใช้ชีวิตให้เป็นกิจวัตรและนอนหลับให้เพียงพอ

การทำงานและการพักผ่อนของคนส่วนใหญ่ในช่วงวันหยุดเทศกาลตรุษจีนไม่ค่อยเป็นปกติ และเป็นการยากที่จะปรับเปลี่ยนได้ในทันที ดังนั้นก่อนถึงวันทำงานหรือวันเรียนตามปกติควรปรับเปลี่ยนเวลาในการเข้านอนให้เป็นปกติ เมื่อเริ่มทำงานหรือเริ่มเปิดเรียนจะได้ไม่รู้สึกเหนื่อย ทำให้การทำงานและการเรียนมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย

2.ออกกำลังกายแต่พอเหมาะเพื่อผ่อนคลายร่างกาย

การออกกำลังกายสามารถทำให้ร่างกายของเราผ่อนคลายได้มาก เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ในการบรรเทาความเครียด และยังสามารถใช้แคลอรี่ที่กินเข้าไปในช่วงตรุษจีนอีกด้วย เพียงแค่ยืดกล้ามเนื้อและกระดูก แกว่งแขน หันศีรษะเล็กน้อย แล้วกดขมับเพื่อผ่อนคลายข้อต่อของร่างกาย แค่นี้ร่างกายก็จะมีพลังมากขึ้นโดยธรรมชาติ

3.จัดทำแผนประจำปี

เมื่อเริ่มต้นปีใหม่ คุณอาจเตรียมแผนและตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง ครูจางกล่าวว่า เมื่อคุณตัดสินใจที่จะทำอะไรแล้ว ให้ลีสต์ออกมาให้เป็นรูปธรรม วางเป้าหมายให้เหมาะกับนิสัยการใช้ชีวิตของคุณ และทำจนเกิดเป็นนิสัย เป็นกิจวัตร การจะบรรลุเป้าหมายก็เป็นไปได้อย่างง่ายดาย

อ่านข่าวเพิ่มเติม: หายกังวล! สตม.เดินหน้ามุ่งมั่นรักษาสิทธิประโยชน์ของบุตรหลานแรงงานต่างชาติหลบหนีต่อไป

4.รับประทานอาหารย่อยง่าย

ในช่วงเทศกาลตรุษจีน ยากที่จะปฏิเสธการกินอาหารมื้อหลักหรืออาหารเลิศรส ดังนั้นก่อนถึงวันสิ้นสุดวันหยุดอยากแนะนำให้เลือกทานอาหารที่เบาลงให้มากที่สุดหรือทานอาหารที่มีกลุ่มวิตามินบีสูง เช่น จำพวกตระกูลกะหล่ำและถั่ว เพื่อเตรียมตัวปรับสภาพก่อนวันทำงานหรือวันเรียน

5.วางแผนวันหยุดครั้งต่อไป

จากชีวิตวันหยุดยาวที่มีความสุข จู่ ๆ ก็ต้องเผชิญกับความเป็นจริงที่ต้องกลับไปทำงาน แน่นอนว่าอารมณ์ในตอนนั้นค่อนข้างเศร้า แต่เมื่อกลับไปทำงานก็หมายความว่าวันหยุดพักผ่อนครั้งต่อไปกำลังจะมาถึงเช่นกัน ดังนั้นคุณสามารถวางแผนว่าจะไปเที่ยวที่ไหนในวันหยุดต่อไปไว้รอได้ ขณะที่คุณวางแผนใหม่สามารถช่วยลดความรู้สึกเศร้าหมองที่ต้องกลับมาทำงานได้