Nếu muốn có làn da mềm mại, căng bóng, ngoài việc chăm sóc kỹ lưỡng, uống nước mỗi ngày cũng là chìa khóa quan trọng. Nhiều người cho rằng nước lọc không màu không vị nên chọn các loại thức uống có đường, nhưng việc uống nước có đường trong thời gian dài sẽ mang lại gánh nặng cho sức khỏe và làn da, thậm chí đẩy nhanh quá trình lão hóa. Thực tế, chỉ cần uống nước đúng cách là có thể nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh dễ dàng.
Tầm quan trọng của việc uống nước không thể bỏ qua. Mỗi ngày nên uống khoảng 1500 đến 1800 c.c. nước. Công thức tính phổ biến là "trọng lượng cơ thể (kg) × 30 = lượng nước cần uống mỗi ngày". Điều cần lưu ý là không nên chờ đến khi khát mới uống, vì lúc này cơ thể đã mất nước đáng kể. Phân bổ thời gian uống nước hợp lý không chỉ giúp cung cấp đủ lượng nước cần thiết mà còn hỗ trợ giải độc, làm đẹp và tăng cường sự tỉnh táo.
Bổ sung nước vào thời điểm này khi ở văn phòng có thể ngăn ngừa da khô do thiếu nước và giúp duy trì sắc đẹp. (Ảnh được cung cấp bởi Heho)
Bảy cốc nước giúp làn da luôn tươi tắn:
1. Cốc thứ nhất: Thải độc và làm sạch ruột – 06:30
Uống 250 đến 300 ml nước ấm ngay sau khi thức dậy. Đây là bước đầu tiên trong quá trình thải độc. Sau một đêm trao đổi chất, cốc nước buổi sáng này giúp làm sạch ruột, đưa cơ thể về trạng thái cân bằng.
2. Cốc thứ hai: Nuôi dưỡng làn da – 08:30
Vào buổi sáng bận rộn, cơ thể có thể mất nước mà bạn không nhận ra. Uống nước khi đến văn phòng hoặc trường học sẽ bổ sung độ ẩm cho da, giúp da không bị khô và duy trì độ căng bóng.
3. Cốc thứ ba: Thư giãn và giảm căng thẳng – 11:00
Trước giờ trưa, hãy đứng dậy và uống một cốc nước, giúp thư giãn đầu óc và giảm bớt căng thẳng.
4. Cốc thứ tư: Hỗ trợ tiêu hóa – 12:50
Uống nước sau bữa trưa nửa tiếng là thói quen tốt giúp hỗ trợ tiêu hóa và tránh uống các loại đồ uống có đường, giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
5. Cốc thứ năm: Tăng cường sự tỉnh táo – 15:00
Khi cảm thấy mệt mỏi vào buổi chiều, đừng vội uống cà phê hay trà sữa. Một cốc nước có thể giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn, nâng cao hiệu quả công việc.
6. Cốc thứ sáu: Hỗ trợ tiêu hóa và cảm giác no – 17:30
Uống nước trước bữa tối giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cảm giác no, tránh ăn quá nhiều gây áp lực lên hệ tiêu hóa.
7. Cốc thứ bảy: Thải độc và bài tiết – 22:00
Uống một cốc nước trước khi đi ngủ giúp tăng cường tuần hoàn máu và thải độc. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều để tránh phải thức dậy giữa đêm đi vệ sinh, làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Uống nước đúng theo bảy thời điểm này mỗi ngày sẽ giúp cải thiện làn da và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Uống đúng loại nước, bạn sẽ dễ dàng có được vẻ đẹp và sức khỏe toàn diện!
