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喝對水,輕鬆養出水潤美肌!七杯水讓你美麗不間斷

人一天最少要喝足1500~1800c.c.左右的水。(圖/Heho授權提供)
人一天最少要喝足1500~1800c.c.左右的水。(圖/Heho授權提供)
新住民全球新聞網】/中文編輯群

想要擁有水潤透亮的好膚質,除了精心保養外,其實每天喝水也是關鍵。很多人嫌水無色無味而選擇手搖飲料,但長期喝含糖飲料,對健康與皮膚都會帶來負擔,甚至加速老化。其實,只要掌握正確的喝水方式,就能輕鬆養出健康膚質。

喝水的重要性不可忽視,每天應飲用1500至1800c.c.的水量。常見的計算公式是「體重公斤數×30=每天應喝的水量」。要注意的是,不能等口渴了才喝水,這樣會錯失水分補充的最佳時機。正確的喝水時間分配,不僅能補充身體所需,還能達到排毒、美容、提神的效果。

七杯水喝出美麗好氣色

第一杯:排毒清腸 06:30
清晨起床後,補充250至300毫升的溫開水,這是排毒的第一步。經過一整晚的代謝,早晨的這杯水能幫助清腸排毒,讓身體重回平衡狀態。

第二杯:養顏美容 08:30
清晨的忙碌容易讓我們在無形中脫水,到了辦公室或學校,這杯水能為肌膚補充水分,讓皮膚不乾燥,維持水嫩光澤。到了辦公室這個時候補充水份,可讓皮膚不因缺水而乾燥,能幫助養顏美容。(圖/Heho授權提供)

第三杯:放鬆減壓 11:00
工作到接近中午,不妨起身走動,喝一杯水,放鬆緊繃的情緒,有助於舒緩壓力。

第四杯:促進消化 12:50
午餐後半小時喝水是個好習慣,有助於消化,還能避免喝含糖飲料,減少熱量攝取。

第五杯:提神醒腦 15:00
下午感到疲倦時,不要急著喝咖啡或奶茶,一杯水就能有效提神,幫助你集中精神,提升工作效率。

第六杯:消化助飽 17:30
晚餐前喝水能促進消化,並且增加飽足感,避免晚餐吃得過多,讓腸胃負擔過重。

第七杯:解毒排泄 22:00
睡前的一杯水有助於促進血液循環和排毒,但切記不要喝太多,避免半夜頻繁起床影響睡眠品質。

每天按照這七個時段補充水分,不僅能改善皮膚狀況,還能讓身體代謝更順暢。喝對水,你也可以輕鬆喝出美麗健康!

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