เคล็ดลับสำหรับการป้องกันการบาดเจ็บจากความร้อน 3 ประการ ป้องกันคุณจากการบาดเจ็บที่เกิดจากความร้อน

ในช่วงนี้ ทั่วไต้หวันมีสภาพอากาศที่ร้อนทั้งวัน ซึ่งเดือนมิ.ย.นั้นได้เข้าสู่ฤดูร้อนอย่างเต็มตัวแล้ว ผู้ที่อยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิสูงอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บจากความร้อนได้ จึงต้องมีการเตรียมความพร้อมสำหรับการป้องกันการบาดเจ็บจากความร้อนล่วงหน้าและปฎิบัติตามเคล็ดลับสำหรับการป้องกันการบาดเจ็บจากความร้อน 3 ประการดังนี้ "รักษาความเย็น ดื่มน้ำทดแทน และเการเตรียมพร้อม" จึงจะสามารถก้าวผ่านฤดูร้อนที่แสนยาวนานนี้ได้

เคล็ดลับสามประการในการป้องกันการบาดเจ็บจากความร้อนคือ "รักษาความเย็น ดื่มน้ำทดแทน และการเตรียมพร้อม" ประชาชนควรสวมใส่เสื้อผ้าเบาสบาย มีสีอ่อน หลวมๆ และระบายอากาศได้ดี พยายามอยู่ในอาคารที่เย็น อากาศถ่ายเท หรือสถานที่ๆ มีเครื่องปรับอากาศ หากที่บ้านไม่มีเครื่องปรับอากาศ แนะนำในช่วงเวลาที่มีอุณหภูมิสูงให้เดินทางไปยังสถานที่สาธารณะที่มีเครื่องปรับอากาศ และไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมอะไรก้ต้องดื่มน้ำทดแทนตลอดเวลา ไม่ต้องรอให้หิวน้ำก่อนถึงจะดื่ม และดื่มน้ำเป็นประจำทุกวันอย่างน้อย 2,000㏄ รวมทั้งกินผักและผลไม้ในปริมาณที่พอเหมาะเพราะผักและผลไม้มีน้ำมากและอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร ซึ่งสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดีได้ แต่ระวังอย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และน้ำตาลมาก ๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น

ผู้ปฏิบัติงานกลางแจ้งนักกีฬาหรือผู้ปฏิบัติงานในที่อับอากาศ ควรให้ความสนใจกับสภาพร่างกายของตัวเองและเพื่อนร่วมงานที่อยู่รอบตัว พักผ่อนและดื่มน้ำทดแทนให้เพียงพอ

ทารก เด็กเล็กและผู้สูงอายุควรหลีกเลี่ยงการออกจากเวลา 10.00 น. ถึง 14.00 น. หรือเมื่ออากาศร้อน หากจำเป็นต้องออกไปข้างนอกแนะนำให้เดินในที่เย็น ๆ ทาครีมกันแดด ใส่หมวกปีกกว้างและแว่นกันแดด

เมื่อสงสัยว่าร่างกายแสดงอาการบาดเจ็บจากความร้อน เช่น อุณหภูมิของร่างกายที่เพิ่มขึ้น ผิวหนังที่แห้งและร้อนแดง และการเต้นของหัวใจที่เร็ว ในกรณีที่รุนแรงจะมีอาการ เช่น เหงื่อไม่ออก ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน และแม้กระทั่งเกิดความสับสนตะคริว หรือหมดสติ ในเวลานี้มีความจำเป็นต้องออกจากสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิสูงอย่างรวดเร็วและพยายามลดอุณหภูมิของร่างกาย (เช่น คลายเสื้อผ้า เช็ดร่างกายด้วยน้ำ หรือเป่าด้วยพัดลม ฯลฯ ) ให้ทานน้ำเย็นที่ผสมเกลือเล็กน้อยหรือเครื่องดื่มเกลือแร่เจือจาง และรีบไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด หากคุณมีการเตรียมพร้อมมากเท่าไร การบาดเจ็บจากความร้อนก็จะน้อยลงเท่านั้น