大學生胖寶因長期熬夜打遊戲，暑假期間更是日夜顛倒，再加上高血壓和糖尿病問題及睡眠不足，最終引發中風。開學後遲未返校，讓同學震驚不已，無法相信年輕人也可能因中風住院。振興醫院心臟血管內科醫師陳冠群表示，雖然睡眠不足不會直接引發心臟疾病，但會增加心肌梗塞、腦中風等風險，甚至可能導致猝死。
現代人因工作壓力、生活繁忙，普遍存在睡眠不足或睡眠品質不佳的問題。陳冠群醫師指出，長期睡眠不足會導致日間精神不濟、注意力下降、記憶力衰退，甚至影響心血管健康，例如心律不整、血壓不穩，並干擾血糖控制及荷爾蒙分泌，對身心造成長期危害。
年齡越小所需的睡眠時間越長，有助於腎上腺、腦垂體等荷爾蒙的分泌和成長發育。依據建議，成年人每晚應睡7至9小時，5歲以下兒童則需10至16小時（含午休），6至12歲兒童則需9至12小時，13至18歲青少年則應有8至10小時的睡眠。
陳冠群醫師提醒，睡眠品質同樣重要，睡前2至4小時應避免進食，尤其是高糖、高熱量或含咖啡因飲料，讓消化系統進入休息狀態。此外，打鼾者應注意「睡眠呼吸中止症」的可能性，其徵兆包括打鼾、突然停止呼吸、夜半頻繁醒來、白天精神不振及清晨頭痛。若有動脈硬化病史，呼吸暫停期間可能導致心肌缺氧，進而引發心律不整等心血管問題。
陳冠群醫師提出養成「好眠」的四個要點：充足睡眠、固定作息、適當睡前準備，以及情緒與壓力的調整。他強調，規律的起床時間比就寢時間更為重要，生理時鐘會依據睡眠需求、日間活動量和光照等因素，幫助身體自動調整入睡時間。
護心8原則：健康飲食、適度運動、戒菸、維持健康體重、降低膽固醇、控制血糖、控制血壓、充足睡眠（圖 / 翻攝自聯合新聞網振興醫院提供）
