Bus Tanpa Sopir akan Hadir di IKN Nusantara Mulai Tahun 2025

Berita Populer

• 

  • 印尼國旗

  Protein, 'Rahasia' di Balik Tubuh Atletis Impian Anda

  Protein, sering disebut sebagai "bahan bangunan tubuh," memiliki peran penting dalam mendukung performa olahraga. Menurut dr. Andhika Raspati, spesialis kedokteran olahraga, konsumsi protein yang cukup mendukung peningkatan massa otot, penyembuhan, dan sistem imun tubuh, baik saat latihan maupun berkompetisi. Bagi atlet, kebutuhan protein bisa mencapai dua gram per kilogram berat badan, yang seringkali sulit dipenuhi dari makanan sehari-hari, sehingga suplementasi protein menjadi solusi praktis.Dr. Andhika menekankan pentingnya memilih produk protein yang sehat, aman, dan bebas doping agar tidak merugikan performa. Ia menyarankan produk seperti L-Men, yang dikenal mendukung performa aktif dan pembentukan tubuh atletis. L-Men juga dipercaya sebagai “Official Protein Partner” di PON XXI Aceh-Sumut 2024.Protein adalah salah satu nutrisi penting yang mendukung performa olahraga.Yesaya Christian, Brand Manager L-Men, menambahkan bahwa pihaknya berkomitmen menghasilkan produk berkualitas yang membantu memenuhi kebutuhan protein harian atlet. Produk ini menawarkan beragam variasi dan rasa yang cocok untuk semua pelaku olahraga, memberikan pilihan dalam memenuhi kebutuhan protein harian.

  2024-09-13 09:00
• 

  • 台灣國旗
  • 越南國旗
  • 泰國國旗
  • 印尼國旗
  • 菲律賓國旗

  Bayi berguling berarti tidur tidak nyenyak? Pakar ungkap 6 kesalahan besar tentang tidur, buat orang tua lebih tenang!

  Orang tua sering bingung dengan masalah tidur bayi dan tidak tahu apakah anak mereka tidur nyenyak atau tidak? Berikut adalah 6 masalah tidur bayi yang sering ditemui beserta jawabannya untuk membantu orang tua lebih mudah memahami kondisi tidur bayi.Bolak-balik = tidur tidak nyenyak? Banyak orang tua khawatir ketika melihat bayi sering bolak-balik saat tidur, khawatir tidur mereka tidak nyenyak. Sebenarnya, ini tidak selalu menunjukkan kualitas tidur yang buruk. Anak mungkin sedang bermimpi atau dalam keadaan tidur ringan, ini adalah hal yang normal.Bayi menangis begitu menyentuh kasur, perlu digendong semalaman? Banyak orang tua terbiasa menggendong bayi saat tidur, tetapi hal ini dapat membuat bayi menjadi terlalu tergantung. Tidak disarankan untuk menggendong bayi tidur sepanjang malam. Orang tua bisa menggunakan metode “bertahap”, membiasakan bayi tidur sendiri perlahan. Saat menemani, orang tua bisa duduk atau berbaring dan menenangkan bayi hingga tertidur, lalu perlahan menaruhnya kembali ke kasur.Berapa lama tidur siang yang sesuai? Mengontrol waktu tidur siang sangat penting bagi pola tidur bayi. Biasanya, tidur siang sebaiknya tidak lebih dari pukul 4 sore dan dibatasi dalam 2 jam agar tidak mengganggu tidur malam.Tidur banyak di siang hari, malam bisa tidur lebih sedikit? Pola tidur yang salah dapat menyebabkan siklus tidur larut malam yang buruk. Tidur terlalu banyak di siang hari membuat sulit tidur di malam hari, mengurangi kualitas tidur secara keseluruhan. Orang tua harus membantu anak membentuk rutinitas tidur yang tetap untuk memastikan tidur malam yang cukup.Bayi baru lahir tidak tidur 18 jam, apakah berarti tidur tidak baik? Meskipun bayi baru lahir dalam keadaan tidur ringan, itu tetap termasuk tidur yang normal. Jika waktu tidur mencapai rentang yang disarankan, tidak perlu khawatir berlebihan.Tidur tengkurap untuk membentuk kepala bayi, apakah baik? Sindrom kematian mendadak pada bayi berhubungan dengan tidur tengkurap, sehingga tidak disarankan bayi tidur tengkurap. Bayi di bawah 4 bulan bisa memilih tidur miring, tetapi hindari tidur tengkurap. Setelah 4 bulan, bayi bisa membalikkan badan sendiri dan menyesuaikan posisi tidur, sehingga orang tua tidak perlu terlalu khawatir.Jika waktu tidur bayi sudah mencapai rentang yang disarankan, tidak perlu khawatir berlebihan. (Gambar / Diambil dari Heho dengan izin)Dengan memahami masalah-masalah umum ini, orang tua bisa lebih tenang dalam merawat tidur bayi, membantu anak tumbuh sehat dan bahagia.

  2024-09-09 09:00
• 

  • 印尼國旗

  Prinsip diet diabetes

  Diabetes adalah salah satu penyakit yang cukup berbahaya bagi semua orang di era modern ini.Menurut laporan dari halaman halodoc.com, penyakit ini tidak hanya berisiko menyerang orang tua, tetapi juga memiliki risiko yang cukup besar menyerang anak-anak dan remaja. Hal ini disebabkan oleh gaya hidup anak muda saat ini yang cenderung suka mengonsumsi makanan manis dan tinggi gulaTentu saja, kedua hal tersebut, jika dikombinasikan dengan gaya hidup yang tidak sehat seperti kurang berolahraga, sangat mudah menyebabkan diabetes. Bagi mereka yang menderita diabetes atau ingin meminimalkan risiko terkena diabetes, berikut adalah beberapa cara untuk mengatur pola makan guna mengurangi efek samping pada penderita diabetes.Cara paling penting untuk menjaga pola makan adalah benar-benar membatasi asupan gula harian.Mengatur Jumlah Kalori dan NutrisiDilansir dari artikel berjudul "Diabetes dan Penyakit Ginjal: Apa yang Dimakan?", mengatur asupan makanan atau nutrisi yang masuk ke tubuh setiap hari adalah salah satu kunci untuk mengatasi diabetes. Anda dapat mengisi setengah piring Anda dengan sayuran tinggi serat seperti wortel, bayam, selada, dan beberapa jenis sayuran lainnya.Kemudian, Anda dapat mengisi seperempat piring dengan sumber protein seperti tahu, telur, daging sapi tanpa lemak, ikan, atau ayam tanpa lemak. Terakhir, Anda dapat mengisi seperempat piring yang tersisa dengan asupan karbohidrat seperti nasi, kentang, atau umbi-umbian. Metode ini dianggap sangat efektif dalam menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes.Memilih Jenis Karbohidrat Rendah GulaPenderita diabetes masih bisa mengonsumsi nasi putih. Namun, tentu saja, jumlah nasi putih yang masuk ke dalam tubuh setiap hari harus dibatasi.Menurut artikel yang diterbitkan di American Diabetes Association, Anda dapat menggantikan asupan karbohidrat yang sebelumnya nasi putih dengan nasi merah yang rendah gula dan tinggi serat. Anda juga bisa menggantinya dengan kentang atau jenis umbi-umbian lainnya yang direbus atau dikukus.Mengurangi Asupan GulCara paling penting bagi penderita diabetes untuk menjaga pola makan adalah benar-benar membatasi asupan gula harian. Bagi mereka yang suka makan makanan manis, Anda bisa mulai mengurangi asupan makanan dan minuman manis tersebut, terutama yang terbuat dari gula sintetis. Tingkatkan asupan serat untuk mengatur tingkat metabolisme dalam tubuh agar tetap stabil.

  2024-08-05 09:00