หลายคนเชื่อว่าการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนจะช่วยให้หลับสบาย ซึ่งเป็นความจริงในบางแง่มุม กล่าวกันว่าแอลกอฮอล์ทำหน้าที่เหมือนยากล่อมประสาท ช่วยให้เราหลับได้ง่ายขึ้น แต่ผลที่ตามมาคือคุณภาพการนอนหลับจะแย่ลง เพราะแอลกอฮอล์ส่งผลกระทบต่อระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้การนอนหลับไม่ต่อเนื่อง ตื่นกลางดึกบ่อยกว่าปกติ และทำให้การพักผ่อนรู้สึกแย่ลง ดังนั้นแอลกอฮอล์จึงไม่ใช่สิ่งที่ดี เพราะมันไม่ใช่รูปแบบการพักผ่อนตามธรรมชาติ
ศาสตราจารย์ปารยา แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านหู คอ จมูก จากโรงพยาบาลศิริราช คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ได้อธิบายไว้ในบทความหนึ่งว่า การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตประจำวันของคนเรา ความผิดปกติในการนอนหลับจะลดคุณภาพชีวิต และอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนมากเกินไปในเวลากลางวัน ทำให้การเรียนหรือการทำงานยากขึ้น หากคุณต้องขับรถ อาจเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนได้ หรือหากคุณทำงานในอุตสาหกรรมเครื่องจักร คุณอาจเกิดอุบัติเหตุในโรงงานอุตสาหกรรมได้
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปส่งผลเสียต่อการนอนหลับมากยิ่งขึ้น.
การดื่มแอลกอฮอล์เล็กน้อยจะลดคุณภาพการนอนหลับลง 9.3% (ชายดื่มน้อยกว่า 2 แก้ว หญิงดื่มน้อยกว่า 1 แก้ว) การดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางจะลดคุณภาพการนอนหลับลง 24% (ชายดื่ม 2 แก้ว หญิงดื่ม 1 แก้ว) การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากจะลดคุณภาพการนอนหลับลงถึง 39.2% (ชายดื่มมากกว่า 2 แก้ว หญิงดื่มมากกว่า 1 แก้ว) หากเป็นไปได้ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาการนอนหลับและให้ร่างกายมีเวลาในการเผาผลาญแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน
