Memasuki usia senja atau usia lanjut, tentunya seseorang umumnya akan mengalami penurunan kondisi fisik maupun kesehatan. Umumnya hal ini mulai terjadi saat memasuki usia 50 hingga 60-an. Melansir dari laman halodoc.com, konsumsi makanan di usia-usia lansia tentunya juga harus diperhatikan agar memenuhi asupan nutrisi harian sekaligus tidak menyebabkan efek samping bagi kesehatan.
- Kombinasi Schottel Kentan dan Oatmeal Pisang
Di usia lansia seperti umur 60-an, mengonsumsi sumber karbohidrat seperti jagung, gandum, kentang dan nasi tentunya memang tidak bisa dilupakan sebagai menu bernutrisi. Melansir dari artikel berjudul “Healthy Eating for Seniors”, sumber-sumber makanan berkarbohidrat tersebut bisa memberikan tambahan tenaga bagi para lansia untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
- Sup Ayam
Sup ayam merupakan makanan yang dikenal memiliki nutrisi lengkap di dalamnya. Melansir dari artikel berjudul “Nutrition needs when you’re over 65”, sup ayam dikenal sebagai makanan kaya nutrisi karena mengandung protein, karbohidrat, serat, vitamin dan mineral.
- Pepes Ikan
Pepes ikan bisa menjadi salah satu opsi menu makanan yang baik dikonsumsi oleh para lansia. beberapa jenis ikan yang umumnya dijadikan bahan pepes adalah ikan tongkol, ikan bandeng, ikan mackerel dan jenis-jenis ikan lainnya.
Pepes ikan bisa menjadi salah satu opsi menu makanan yang baik dikonsumsi oleh para lansia.／PxHere
Ikan dikenal sebagai sumber makanan tinggi protein yang juga mengandung asam lemak omega-3. Senyawa ini cukup baik dikonsumsi karena baik bagi sistem peredara darah dan kesehatan jantung.
