孩子的幸福不只是吃飽、睡飽，如何面對負面情緒、學習調適，才是真正的幸福之道。根據《2023年兒童幸福指數》調查，台灣6至12歲兒童的幸福指數達75分，屬於幸福範疇，但若想讓孩子的幸福感更穩固，學會如何克服挑戰是關鍵。
台灣孩子的幸福指數來自於多方面的評估，包括心理健康、生活教育與數位生活。然而，調查也指出，雖然孩子在數位資源方面表現良好，但3C成癮和缺乏護眼行動的問題，讓這一項指數只有71分，略低於其他面向。對於如何建構孩子的幸福，專家們認為，不僅是提供足夠的物質條件，更要讓孩子學會處理情緒、探索自我，這才是幸福的根本。
快樂不能只靠瞬間，學會6件事讓幸福成長
清華大學教育心理與諮商學系教授曾文志指出，快樂是幸福的必要條件，但僅靠快樂無法真正讓孩子成長。父母應該幫助孩子學會以下六件事，讓他們從面對情緒的過程中獲得成長：
★克服恐懼：恐懼往往是阻礙孩子探索世界的最大障礙。孩子在感到害怕時，父母應指導他們如何通過深呼吸平靜心情，逐步學會克服焦慮。
★釋放憂傷：每個人都會有情緒低落的時候。父母應鼓勵孩子和自己對話，理解自己的情緒來源，學會在困難中找出內心的價值。
★轉化憤怒：憤怒也可以成為前進的動力，只要懂得如何平靜下來並加以轉化。父母可陪伴孩子討論如何將怒氣轉變為積極的行動，這不僅有助於解決問題，也能提升情緒控制能力。
★放飛玩耍：玩耍對孩子來說是不可或缺的部分，家長應鼓勵孩子自由探索與玩樂，並在過程中保持良好溝通，了解孩子的喜好和日常新鮮事。
★給予關懷：愛與關懷是孩子感受到幸福的基礎。與孩子保持親密互動，讓他們知道自己是被重視的，這是幸福感的重要來源。
★探索與尋覓：幸福的孩子不僅是在舒適圈內安逸，也需要不斷探索未知、挑戰自我。讓孩子勇敢踏出舒適圈，會帶來更多的成就感與自信。
通過聆聽父母閱讀故事，孩子學會專注和聆聽，這種技能也對學習和社交互動至關重要。 (圖 / Heho提供)
台北醫學大學附設醫院家庭醫學科主治醫師陳宥達指出，情緒管理和幸福的學習往往需要具體的步驟。父母應學會引導孩子辨別並理解自己的情緒，從中學習調適的方法，這樣的教育才能更有效地幫助孩子成長。當孩子能學會面對恐懼、憂傷等負面情緒，並找到解決辦法，他們將具備更強的心理素質，這對未來的生活將有莫大幫助。
此外，家扶基金會理事長周大堯則強調，幸福的提升並不是只有城市孩子的專利，偏鄉和弱勢兒童的幸福感也需要被關注。因此，政府與社會各界應努力將資源普及到這些地方，讓所有孩子都有機會獲得更好的生活質量與幸福感受。
幸福對孩子的成長有著不可忽視的影響，它不僅提高了免疫力，讓身體更加健康，也增進了自尊和自信心。每一個幸福的孩子，都是一個積極成長的種子，為社會帶來更美好的未來。因此，教會孩子這六件事，不僅是賦予他們快樂的權利，更是給予他們面對生活挑戰的能力。
