Theo Thống kê nguyên nhân tử vong năm 2019 của Bộ Y tế & Phúc lợi，bệnh tim là“hung thủ giết người”thứ hai tại Đài Loan, bình quân mỗi 26 phút sẽ có 1 người chết do bệnh tim，nếu kèm các biến chứng đột quỵ、cao huyết áp、tiểu đường、bệnh thận、bệnh tim mạch，mỗi năm sẽ có 53.000 người chết，như vậy sẽ vượt qua“hung thủ giết người”số một – bệnh ung thư. Bệnh tim mạch mặc dù là một trong những mối nguy đối người lớn tuổi, nhưng cùng với sự thay đổi về lối sống, áp lực công việc ngày càng lớn、thiếu vận động tập thể thao、tỉ lệ nhóm người trẻ ăn thực phẩm ngoài tiệm nhiều，càng nên chú ý chăm sóc cho trái tim của mình，thực hiện lối sống lành mạnh cho sức khỏe cơ thể. Ngoài ra, mùa thu đang đến, không khí lạnh ngày một tăng, thời tiết buổi sáng và tối có sự chênh lệch, nên chú ý giữ ấm cơ thể, tránh tình trạng huyết áp đột nhiên tăng cao. Dưới đây là 4 bí quyết giúp bạn duy trì, bảo vệ“trái tim”của chính mình :
1. Thực phẩm có lợi cho sức khỏe và tập thể thao : lựa chọn thực phẩm ít dầu、đường、muối và nhiều chất xơ，mỗi tuần tích lũy 150 phút tập thể thao cường độ trung bình ( như đi bộ nhanh、đi chậm、đạp xe đạp)、kiểm soát cân nặng (duy trì chỉ số BMI ở mức bình thường)、giấc ngủ ngon，đều là những cách để hạn chế bệnh mãn tính，là phương thức trường thọ khỏe mạnh.
2. Bỏ những thói quen xấu: nghiên cứu cho thấy mỗi ngày hút 1 điều thuốc，tỉ lệ mắc bệnh động mạch vành so với người người không hút thuốc cao gấp 50%、nguy cơ đột quỵ tăng gấp 20%. Người dân nếu có thắc mắc về việc cai thuốc lá，có thể gọi đến số điện thoại 0800-636363 của Cơ quan Y tế Quốc gia để được tư vấn miễn phí. Tổ Chức Y tế Thế giới (WTO) thống kê năm 2016 số người chết do uống rựu bia trên toàn cầu là hơn 3.000.000 người，trong đó 19% số người chết do bệnh tim mạch，Cơ quan Y tế Quốc gia kiến nghị không nên uống rựu bia, khi cần thiết có thể dùng trà (hoặc nước) thay thế rựu bia，đây là lựa chọn thông minh cho sức khỏe bản thân.
3. Khống chế bệnh mãn tính“tam cao”(cao huyết áp、tăng lipid máu、đường huyết cao): bệnh nhân“tam cao”không nên cố gắng chịu đựng các triệu chứng bệnh, cần chú ý các bệnh về tim mạch, nên tích cực thực hiện các biện pháp ăn uống lành mạnh, định kỳ kiểm tra huyết áp và đường huyết，tuân thủ các chỉ định của bác sĩ và tái khám theo lịch，không tự uống thuốc hay điều chỉnh lượng thuốc.
4. Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Cơ quan Y tế Quốc gia hỗ trợ người từ 40 tuổi đến 64 tuổi mỗi 3 năm 1 lần，65 tuổi trở lên mỗi năm 1 lần dịch vụ miễn phí chăm sóc theo dõi sức khỏe，khuyến khích người dân sử dụng.
