Vitamin D, còn được gọi là vitamin mặt trời, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, tăng cường hấp thụ canxi và cải thiện độ chắc khỏe của xương. Hiểu rõ những thực phẩm chứa nhiều vitamin D sẽ giúp bạn bổ sung dưỡng chất quan trọng này vào chế độ ăn hàng ngày.
Sữa là nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất. Một ly sữa chứa nhiều dưỡng chất cần thiết, giúp chống lão hóa và duy trì sức khỏe. Lòng đỏ trứng cũng giàu vitamin D, hỗ trợ hệ thần kinh, tim mạch, não và giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Cá hồi cung cấp lượng lớn vitamin D và axít béo thiết yếu, bảo vệ hệ thần kinh và cải thiện trí nhớ.
Cá hồi cũng là nguồn cung cấp vitamin D quan trọng.
Dầu gan cá tuyết nổi tiếng với hàm lượng vitamin D cao, giúp cải thiện chức năng tim mạch, giảm cholesterol và nguy cơ tắc nghẽn động mạch. Nấm, ít calories nhưng giàu vitamin D, giúp giảm huyết áp và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Pho mát giúp cơ thể hấp thụ canxi, tăng cường sức khỏe xương và răng. Cá trích với hàm lượng vitamin D cao, là thực phẩm thiết yếu giúp duy trì sức khỏe toàn diện.
