台灣已進入秋季，近早晚溫差也較大。國民健康署提醒，早晚溫差大會造成血管收縮，使血壓上升，進而增加心臟病和中風急性發作的風險，因此呼籲民眾要確實讓身體保暖，並維持室內空氣流通，避免門窗完全緊閉。此外，也要適當補充水分及維持身體活動。
維持運動習慣，保持心情放鬆。圖／取自pixabay
國民健康署也提供民眾5個在面臨早晚溫差大時，維持身體健康的方法：
1. 控制三高（糖尿病、高血壓、高血脂）：有三高的民眾要維持量血壓的習慣，應連續量測7天、每天2次、每次2遍。此外，也要定期測量血糖，並遵照醫師指示用藥及定期回診追蹤。
2. 健康飲食、體重及腰圍的控制：採低油、低糖、低鹽、高纖原則，避免加工食品的攝取，並建議將身體質量指數（BMI）控制於5至24之間。
3. 規律運動、減輕壓力：避免早、晚低溫時段出門運動，運動前先充分暖身；尋找適合自己的放鬆方式，盡可能減緩或降低緊張情緒。
4. 戒酒、戒菸、遠離二手菸：無論是直接吸菸或被動吸入二手菸，都會增加血管傷害以及心臟病的風險，所以要戒菸、遠離二手菸危害。
注意保暖：留意天氣，採多層式穿搭法，適時增減衣物，外出穿戴帽子、口罩、圍巾、手套、襪子、暖暖包等。
