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高眼壓的症狀與舒緩方法

現代人長時間盯著3C產品,容易導致眼壓升高(圖/Heho健康提供)
現代人長時間盯著3C產品,容易導致眼壓升高(圖/Heho健康提供)
新住民全球新聞網】/中文編輯群

你是否曾經經歷過從輕微的眼乾澀不適,到眼球脹痛、視力模糊、偏頭痛,甚至劇烈頭痛及嘔吐的症狀?當人體感到疲勞時,眼睛往往是第一個表現出來的部位。現代人長時間盯著3C產品,缺乏適當休息,容易導致眼壓升高,進而出現頭暈、眼睛疲勞等狀況。 常按穴道可以降眼壓又明目 (圖/Heho健康提供)

什麼是眼壓? 

眼壓是指眼球所承受的壓力。如果眼壓過高,可能導致青光眼及視神經壓迫,而視神經一旦受損,幾乎無法完全恢復。因此,高眼壓是一個不可忽視的健康問題。 

高眼壓的症狀 

- 眼睛不舒服

- 酸澀

- 看到燈泡周圍有彩虹圈(光暈)

- 眼球脹痛

- 眼窩疼痛

- 視力模糊

- 偏頭痛至劇烈頭痛

- 嘔吐  

青光眼與眼壓 

青光眼是失明的常見原因之一。尤其在亞洲,高度近視者多,加上體型嬌小、眼睛較小,更容易出現眼睛結構變化,進而引發青光眼。過高的眼壓會壓迫視神經,導致青光眼。因為損害通常緩慢累積,症狀不易早期發現,所以適度休息對眼睛非常重要。如果眼壓過高,可能導致青光眼及視神經壓迫 (圖/Heho健康提供)

如何自測眼壓? 

  1. 閉上眼睛。
  2. 用兩手食指輕輕觸碰眼球。 

若觸感如嘴唇般柔軟,眼壓正常;若如鼻尖般硬,眼壓已升高至輕度至中度;若如額頭般硬,眼壓已很高。此方法僅供參考,若眼睛非常不適,建議立即就醫。 

按壓穴道助舒緩 

- **攢竹穴**:眉毛內端的凹陷處。

- **晴明穴**:在眼頭稍上方,靠近鼻樑處。

- **上白穴**:手背2、3掌骨間,掌指關節上方約一個食指橫寬。

- **足臨泣穴**:第四、五蹠骨結合的凹陷處。

- **太衝穴**:大拇指和第二趾中間,第1、2蹠骨間凹陷處。 

簡單的舒緩方法 

- **拉伸頸部肌肉**:仰臥在平板床上,將一條普通尺寸的毛巾捲好,放在頸部下方。頭盡量往後倒,讓眼睛往後看,幫助拉伸頸部肌肉。

- **熱敷**:用溫毛巾敷在雙眼,讓雙眼閉合約10分鐘。 

適當休息和保養眼睛是預防高眼壓和青光眼的關鍵,保持良好的生活習慣,才能擁有健康的眼睛。

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