寶寶愛黏人、哭鬧抗拒分離，常讓爸媽感到困擾。這種情況是嬰幼兒「分離焦慮」的常見表現，但爸媽不用太擔心，這是寶寶在成長過程中的自然反應。臨床心理師陳韻如指出，通過適當的引導和安撫，可以幫助寶寶逐步克服分離焦慮，讓爸媽也能放心。而寶寶的焦慮程度，受到各方面因素影響，例如親子互動、教養方式等，因人而異。
分離焦慮從哪裡來？寶寶的成長階段特徵
分離焦慮通常在寶寶六至八個月大時開始出現，並在一歲左右達到高峰，直到兩歲後逐漸減緩。隨著視覺與記憶能力的發展，寶寶能夠逐漸區辨主要照顧者和陌生人，並建立起與主要照顧者緊密的依附關係。然而，由於寶寶對「物體恆存」概念還不夠熟悉，當看不到照顧者時，他們便以為照顧者消失不見，這便引發了焦慮感。
寶寶在六個月後的視覺以及記憶能力發展逐漸成熟，並且與主要照顧者建立情感緊密的依附關係。（翻攝自網路）
四大方法，助寶寶輕鬆面對分離：
方法一：調整心態，讓寶寶感到安心
寶寶焦慮的同時，照顧者自己也可能有焦慮情緒，例如擔心孩子離開自己會受傷、哭鬧不止。這時候，過度焦慮的情緒會傳達給敏感的寶寶，使他們更難離開。因此，照顧者應保持冷靜，在離開或重逢時情緒穩定，避免過度保護，給孩子多一點探索和獨立的機會，才能幫助寶寶逐步適應。
方法二：給予足夠的安全感，安心探索
寶寶在初次接觸新環境時，往往會走幾步又回頭確認照顧者是否還在，這時候適當的安撫至關重要。照顧者可以用溫柔的語氣與寶寶說話，告訴他們自己還在身邊，這樣不僅讓寶寶感到安心，還能幫助他們逐漸理解「物體恆存」的概念。此外，當寶寶需要面對分離時，帶著熟悉的物品也能給予他們額外的安全感。
方法三：循序漸進，減少分離的不安感
分離的那一刻往往最為煎熬，尤其是初次送寶寶去托嬰中心或交由保母照顧時。臨床心理師陳韻如建議，分離應循序漸進，逐步讓寶寶習慣新的照顧者和環境。例如：讓保母先到家中與寶寶熟悉，之後再到保母家，而照顧者可以短暫離開，隨著時間拉長，寶寶會逐步適應，逐漸減少對分離的恐懼。
方法四：遵守約定，建立寶寶的信任感
在面對即將到來的分離時，與寶寶提前溝通很重要。對兩歲以上的孩子，用簡單的語句讓他們知道接下來會發生什麼事，有誰會參與，這些事物能增加寶寶的安全感。不過，千萬不要不告而別，這樣只會加重寶寶的焦慮，讓他們更加害怕分離。照顧者應該與寶寶約定何時會回來，並堅持做到，這樣不僅減少焦慮，還能幫助寶寶建立信任感。
當照顧者再次接回寶寶時，也可以適時給予讚美，例如對寶寶說：「今天你自己玩得很開心，真的很棒！」這樣不僅能讓寶寶對於分離有更正面的感受，也能增加他的自信心。通過持續的練習和循序漸進的適應，寶寶終將能輕鬆面對分離，而照顧者也能看見他們逐漸獨立成長的一面。
文章出自來源：媽媽寶寶
