Pejabat AS Berkumpul di KTT Teknologi NSCAI dan Tang Feng Berbagi “Demokrasi Digital Taiwan”

Berita Populer

• 

  • 台灣國旗
  • 越南國旗
  • 泰國國旗
  • 印尼國旗
  • 菲律賓國旗

  Apakah Anak Anda Tidak Cukup Tidur? Ahli Jepang Membagikan Rahasia untuk Tidur Nyenyak Si Kecil

  Kebutuhan tidur anak selalu menjadi teka-teki bagi orang tua. Bagaimana cara mengetahui apakah anak sudah cukup tidur? Sebenarnya, cukup dengan mengamati kapan anak bangun sendiri tanpa perlu dibangunkan orang tua. Ini adalah cara paling sederhana dan efektif. Metode ini diusulkan oleh pakar tidur anak Jepang, Mikio Sanmichi, yang telah meneliti gangguan tidur anak selama lebih dari 30 tahun. Dengan metode ini, orang tua dapat mengamati anak selama sekitar 1 hingga 2 minggu untuk mengetahui durasi tidur yang sebenarnya dibutuhkan anak.Kebutuhan tidur anak berbeda-beda, sebgian anak membutuhkan lebih banyak, sementara yang lainnya lebih sedikit. Berdasarkan saran dari National Sleep Foundation AS, anak prasekolah (usia 3-5 tahun) membutuhkan 10-13 jam tidur, anak usia sekolah dasar (usia 6-13 tahun) membutuhkan 9-11 jam, dan remaja (usia 14-17 tahun) membutuhkan 8-10 jam. Namun, orang tua dapat menentukan kebutuhan tidur anak dengan mengamati waktu anak bangun secara alami. Metode ini tidak hanya ilmiah, tetapi juga dapat menghindari tekanan yang tidak perlu.Orang tua dari keluarga yang keduanya bekerja biasanya menghadapi masalah pulang larut malam. Meskipun berniat untuk makan malam bersama dengan anak, tetapi karena harus mandi, mengerjakan tugas, dan berbagai pekerjaan rumah tangga lainnya seringkali menunda waktu tidur anak. Tidur sangat penting untuk perkembangan fisik dan mental anak, sehingga orang tua perlu lebih memperhatikan jadwal tidur anak. Bagaimanapun, membiasakan kebiasaan tidur yang baik sangat penting untuk pertumbuhan anak.Kebiasaan baik dibentuk sejak dini, semakin dini semakin mudah dibentukSanmichi menekankan bahwa anak-anak lebih mudah membiasakan jadwal tidur yang teratur ketika masih kecil. Berdasarkan penelitiannya, pola tidur dan bangun anak biasanya ditentukan oleh kebiasaan yang dibentuk pada usia 18 bulan hingga 2 tahun. Jadi, yang terbaik adalah membiasakan jadwal tidur yang teratur sejak bayi, sehingga saat anak tumbuh lebih besar, jadwalnya tidak mudah terganggu.Tidur siang bukanlah obat mujarab untuk mengatasi kurang tidur!Banyak orang tua berpikir bahwa jika anak tidak cukup tidur di malam hari, mereka dapat menggantinya dengan tidur siang. Namun, Sanmichi mengemukakan bahwa pemikiran ini salah. Terlalu bergantung pada tidur siang akan menyebabkan lingkaran setan: tidur lebih larut di malam hari, dan hari berikutnya membutuhkan lebih banyak tidur siang untuk mengimbanginya. Jadwal anak akan semakin kacau. Jika anak bangun dengan perasaan bahagia di pagi hari, berarti tidurnya sudah cukup, dan waktu tidur siang akan berkurang seiring bertambahnya usia. Ia juga merekomendasikan agar tidur siang tidak melebihi pukul 2 sore, agar lebih mudah tidur di malam hari.Jika anak cukup tidur di malam hari, frekuensi dan durasi tidur siang akan secara alami berkurang seiring bertambahnya usia. (Gambar/sumber: Pexels)Liburan mengganggu jadwal tidur? Perencanaan dini untuk mengembalikannya!Di liburan atau akhir pekan, banyak anak mungkin begadang, sehingga mudah memengaruhi sistem saraf otonom, sekresi hormon, dan pengaturan suhu tubuh mereka, yang membuat kebiasaan tidur normal sulit dipulihkan. Oleh karena itu, mempertahankan jadwal tidur yang teratur adalah cara terbaik. Namun, jika jadwal benar-benar terganggu, seperti selama liburan sekolah, Sanmichi menyarankan untuk secara bertahap kembali ke jadwal normal dalam 10 hingga 14 hari sebelum memulai sekolah, sehingga kehidupan anak kembali pada jalurnya.Tidur yang baik adalah dasar bagi pertumbuhan anak yang sehat, tidak hanya untuk mempromosikan perkembangan fisik, tetapi juga untuk menstabilkan suasana hati dan meningkatkan efisiensi belajar. Dengan mengamati waktu anak bangun secara alami, membiasakan jadwal tidur yang teratur, dan mengontrol tidur siang dengan tepat, orang tua dapat memastikan anak-anak mendapatkan istirahat yang cukup. Mari kita ciptakan tidur yang sehat dan cukup untuk setiap anak kita, agar mereka dapat menyambut setiap tantangan baru dengan semangat setiap hari!Sumber: Website Mamabunda

  2024-11-28 09:05
• 

  • 台灣國旗
  • 越南國旗
  • 泰國國旗
  • 印尼國旗
  • 菲律賓國旗

  7 Tips Makeup Wajib bagi Pemula! Rahasia Membuat Tampilan Alami dan Menawan

  Bagi pemula dalam berdandan, proses merias wajah seringkali menghadapi beberapa tantangan kecil, terutama dalam hal riasan mata dan alis. Jangan khawatir, berikut tujuh tips riasan yang sederhana dan praktis untuk membantu Anda menguasainya dengan mudah, sehingga riasan Anda terlihat lembut dan menawan. Mari kita lihat! Garis Mata Setengah, Membuat Mata Lebih Bersemangat Menggambar garis mata bagi banyak pemula merupakan tantangan besar, terlalu tebal atau salah gambar akan mempengaruhi keseluruhan riasan. Coba "garis mata setengah", cukup gambarkan 1/3 garis mata di bagian ujung mata, dapat memperbesar mata secara alami, menciptakan efek yang segar dan menawan. Garis Mata Warna Coklat yang Lembut Pilih eyeliner berwarna coklat atau abu-abu, sehingga riasan terlihat lebih alami dan tidak mudah salah. Dengan demikian, bahkan jika tidak sengaja salah gambar, hal tersebut tidak akan terlihat mencolok seperti garis mata hitam, sehingga riasan sehari-hari Anda akan lebih mudah. Cara Penggunaan Maskara yang Tepat Sebelum menggambar garis mata, pertama-tama perbaiki bulu mata, sehingga dapat mencegah garis mata tertekan. Sebelum digunakan, ingatlah untuk membersihkan penjepit bulu mata, dan oleskan sedikit bedak pada penjepit bulu mata, sehingga bulu mata lebih lentik dan tahan lama. Pewarnaan dan Cahaya Alami Bagi pemula, memilih produk pewarnaan dan cahaya dengan tekstur matte akan lebih mudah dipelajari. Hal ini tidak hanya dapat menghindari kesalahan, tetapi juga dapat membuat riasan terlihat lebih alami. Ingatlah untuk mengoleskan beberapa kali dengan ringan, untuk mencapai efek yang diinginkan. Kesesuaian Warna Mata dan Alis Pilih warna alis yang mendekati warna eyeshadow, sehingga riasan lebih serasi dan meningkatkan kesan lembut secara keseluruhan. Misalnya, alis berwarna coklat yang dipadukan dengan eyeshadow berwarna kopi, akan membuat tatapan Anda semakin menawan.Memadukan alis dan mata dalam palet warna yang sama (Gambar/sumber: Yahoo News)Keajaiban Pewarna Alis Jika Anda ingin tampilan yang lebih ringan, pewarna alis merupakan pilihan yang tepat. Alis berwarna terang dapat selaras dengan warna rambut terang, sehingga membuat keseluruhan gaya lebih seimbang dan langsung meningkatkan pesona. Lensa Kontak Berwarna untuk Sentuhan Akhir Untuk menambahkan kedalaman pada riasan, Anda dapat mempertimbangkan untuk menggunakan lensa kontak berwarna terang. Lensa kontak berwarna coklat muda atau abu-abu dapat membuat mata Anda terlihat lebih bersemangat dan meningkatkan keanekaragaman riasan.Sentuhan akhir dengan lensa kontak berwarna (Gambar/sumber: Yahoo News)Tujuh tips riasan ini tidak hanya mudah dipelajari, tetapi juga dapat membantu Anda dengan mudah menciptakan riasan yang alami dan menawan dalam kehidupan sehari-hari. Coba kiat-kiat kecil ini, sehingga perjalanan riasan Anda lebih lancar dan tunjukkan penampilan terbaik Anda! Sumber: Yahoo News

  2024-11-28 09:05
• 

  • 台灣國旗
  • 越南國旗
  • 泰國國旗
  • 印尼國旗
  • 菲律賓國旗

  Kesehatan Mental Perempuan Penduduk Imigran Baru

  Kesehatan mental perempuan imigran baru merupakan isu penting saat mereka menghadapi tantangan dalam menyesuaikan diri dengan lingkungan baru, rutinitas sehari-hari, hambatan bahasa, dan kerinduan akan kampung halaman yang tak bisa diungkapkan di Taiwan. Mengelola kehidupan sehari-hari saja sudah sulit, apalagi fokus pada pengembangan diri dan karier. Proses integrasi bisa menjadi hal yang menakutkan tanpa dukungan keluarga, teman, atau layanan sosial terkait, yang meningkatkan risiko masalah kesehatan mental. Menurut laporan WHO (2023) "Mental Health of refugees and migrants: risk and protective factors and access to care", kurangnya layanan kesehatan mental adalah masalah global, terutama serius di kalangan migran dan pengungsi yang 40% lebih kecil kemungkinannya dibandingkan penduduk setempat untuk mengakses layanan ini.Selama 20 tahun terakhir, penelitian telah mengeksplorasi masalah kesehatan mental yang dihadapi oleh perempuan imigran baru. Studi menunjukkan bahwa tekanan emosional seringkali timbul karena kesulitan beradaptasi dan hambatan komunikasi (Lin & Hsiao, 2009). Penelitian Lien et al. (2021) menemukan bahwa depresi pada perempuan imigran di Taiwan semakin parah seiring bertambahnya durasi pernikahan. Selain itu, perempuan ini sering kesulitan menavigasi sistem layanan kesehatan yang rumit dan mungkin tidak tahu ke mana harus mencari bantuan (Deng, 2023). Beberapa melaporkan sikap diskriminatif dari tenaga medis, seperti waktu konsultasi yang singkat dan sikap tidak sabar (Deng, 2023; Zhang, 2021).Meskipun ada program-program bantuan untuk mendukung perempuan imigran baru, efektivitas layanan kesehatan mental ini masih terbatas. Tinjauan literatur sistematis oleh Luo et al. (2022) menunjukkan bahwa sebagian besar intervensi yang ada dilakukan dalam bentuk kelompok dan menunjukkan hasil yang tidak signifikan. Ini membuat perempuan imigran baru, yang sudah menghadapi berbagai kerentanan dan kurangnya dukungan sosial, menjadi kelompok yang berisiko tinggi mengalami masalah kesehatan mental.Menangani kesehatan mental perempuan imigran baru memerlukan pertimbangan tentang gender, etnis, sosial, budaya, dan isu adaptasi. Konsep intersectionality (Crenshaw, 1991) menjelaskan bagaimana faktor struktural, politik, dan budaya yang tumpang tindih menciptakan pengalaman marjinalisasi yang unik. Bagi perempuan imigran, intersectionality ini sering mencakup gender, ras, budaya, status migrasi, dan faktor sosial ekonomi. Memahami berbagai lapisan ini penting untuk mengembangkan strategi dukungan yang efektif yang memberdayakan, bukan memarjinalkan mereka.Penulis mewawancarai Chen Jia-fen, pengawas di Pusat Layanan Keluarga Penduduk Imigran Baru Kabupaten Hsinchu, yang berbagi pandangan praktis tentang kesehatan mental penduduk imigran baru. Chen menekankan bahwa kesehatan mental penduduk imigran baru seharusnya tidak hanya berfokus pada layanan "eksternal" yang diberikan, tetapi juga mempertimbangkan bagaimana memberdayakan mereka untuk mengembangkan kemampuan internal. Strategi kesehatan mental yang efektif harus dibangun dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, ketika penduduk imigran baru menghadapi masalah, tanggapan tidak seharusnya hanya jawaban langsung (Q1 -> A1) tetapi harus melalui konteks profesional, pengalaman hidup yang terakumulasi, dan intervensi layanan multifaset. Pendekatan ini membantu mereka tidak hanya menyelesaikan masalah tetapi juga memahami kondisi mental dan lingkungan hidup mereka, memicu pengembangan diri dan kemampuan pemecahan masalah. Dalam layanan kesehatan mental, penduduk imigran baru dapat diberdayakan menjadi pengasuh kesehatan mental, seperti melatih penerjemah dengan pengetahuan kesehatan mental untuk memberikan dukungan psikologis dalam bahasa ibu mereka di bawah pengawasan profesional.Kesimpulannya, penyedia layanan harus mengenali identitas jamak yang dimiliki perempuan penduduk imigran baru dan mengakui kebutuhan layanan yang unik. Perempuan penduduk imigran baru seharusnya tidak dilihat sebagai penerima layanan pasif, melainkan harus diberdayakan untuk mengembangkan kemandirian dan kemampuan saling membantu. Hanya dengan cara ini, diskriminasi dapat diatasi dan strategi jangka panjang untuk kesehatan mental perempuan penduduk imigran baru dapat dibangun.Penulis:Profesor Madya Jing-Fen Chang, Departemen Pekerjaan Sosial, Universitas Nasional TaipeiKandidat Doktor Ya-Ching Chang, Institut Kesehatan dan Kesejahteraan, Universitas Nasional Yang Ming Chiao Tung

  2024-11-18 09:00