有鮪魚肚、游泳圈的人要小心，你可能被「代謝症候群」找上。根據國民營養健康調查，全台女性有過半數（52.9%）腰圍過胖，男性也接近半數（47.2%），表示全台每二人就有一人腰圍過胖。
腰圍脂肪過多會引發體內發炎，影響血糖、血壓、三酸甘油酯及高密度脂蛋白膽固醇等數值，進而產生糖尿病、高血壓、冠狀動脈疾病、中風等慢性疾病。國家衛生研究院群體健康科學研究所鍾仁華研究員利用「臺灣人體生物資料庫」數據分析，發現腰圍過粗不改善，5年後血糖、血壓異常升高的風險顯著增加。而若能將腰圍縮減至標準範圍內，5年後這些健康指標將大幅改善。
國健署署長吳昭軍表示，台灣代謝症候群患者盛行率男性達40%、女性30%。他建議民眾利用「慢性疾病風險評估平台」評估自身風險，並積極控制腰圍，減少罹患慢性疾病的機率。
積極控制腰圍，減少罹患慢性疾病的機率。(圖／Heho健康提供)
代謝症候群是指人體的血糖、血壓、血脂、腰圍代謝指標發生異常，是一種健康危險訊號。隨著飲食精緻化和活動量減少，代謝症候群患者越來越多，目前全台20歲以上已有675萬人罹患代謝症候群，這些患者往後罹患心血管疾病的風險大大增加。
國健署建議民眾從四個方面來瘦腰。第一，定期量測腰圍，於早晨空腹時量測並記錄腰圍變化。第二，保持均衡飲食，每日攝取六大類食物。第三，進行規律的中等費力運動，每週至少150分鐘。第四，遠離菸酒，通過四步驟戒菸並避免飲酒，以促進健康。通過這些方法，民眾可以有效減少腰圍，降低代謝症候群的風險，維持健康體態。
