不只讓人變快樂，血清素的六種功效告訴你
人々を幸せにするだけでなく、セロトニンの6つの効果を教えます
為什麼人的心情會這樣
なぜ人の気分はこう
起起伏伏的
上下するのでしょうか
是因為人體內有快樂荷爾蒙
それは体内に幸せホルモンがあるからです
在大腦裡調控著我們的情緒
脳内で私たちの感情を調節している
那就是血清素
それがセロトニンです
血清素具有放鬆平衡
セロトニンはリラックスさせ
情緒的功效
感情を安定させる効果があります
如果血清素濃度低
セロトニンの濃度が低いと
就容易生氣、焦慮、沮喪
怒りやすく、不安になり、落ち込みやすくなります
嚴重還可能引發憂鬱症
ひどい場合は鬱病を引き起こす可能性もあります
所以不少抗憂鬱藥物
そのため、多くの抗うつ薬は
就是在提升體內血清素
体内のセロトニンを増加させるのです
所以心情一直好不起來
だから気分がずっと良くならないのは
可能是因為血清素失衡了!
セロトニンが不均衡になっている可能性があります!
對～～～
そうです～～～
除此之外
そのほかにも
很多人在壓力過大的時候
多くの人がストレスが多すぎるときに
會暴飲暴食 過食や暴飲を
してしまいます
這是因為血清素缺乏的時候
これはセロトニンが不足しているときに
會沒有辦法向大腦傳遞飽食訊息
満腹感を脳に伝えることができないからです
所以不只會影響心情
つまり気分に影響を与えるだけではなく
也會影響到我們的身材
それは私たちの体型にも影響を与えます
沒錯
その通りです
而且人體內有8-9成的血清素
さらに体内のセロトニンの80-90%は
是由消化道分泌產生
消化器官から分泌されます
腸道的健康
腸の健康が
大大的影響快樂賀爾蒙
幸せホルモンに大きく影響します
所以腸道好 心情才會好～
腸が元気だと気分も良くなりますよ
血清素還可以幫助傷口癒合
セロトニンは傷の治癒にも役立つ
增進學習效果
学習効果を高め
幫助睡眠喔！
睡眠を助けます！
平常只要從飲食中
普段の食事から
攝取色胺酸
トリプトファンを摂取し
像牛奶就含有不少色胺酸
牛乳には多くのトリプトファンが含まれています
還有保持運動習慣
さらに運動習慣を維持することで
可以活化血清素系統
セロトニンシステムを活性化することができます
曬太陽也可以促進血清素釋放
日光浴もセロトニンの放出を促進します圖1.png)
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