Ai cũng muốn sở hữu làn da khỏe đẹp, đúng không? Thực tế, cải thiện da qua chế độ ăn không khó! Hôm nay, chúng tôi mời chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ cách cải thiện độ sáng và sức khỏe làn da. Sẵn sàng cho sự thay đổi tuyệt đẹp?
Dinh dưỡng và Sức Khỏe Da
Trước tiên, hãy nói về ảnh hưởng của dinh dưỡng đến da. Cheng Hanyu cho biết protein và collagen là yếu tố chính. Nước giữ độ đàn hồi và giảm lão hóa, viêm. Protein là nền tảng sửa chữa mô da, giúp da khỏe và sáng.
Protein là nền tảng để phục hồi mô da (hình ảnh / từ Women's Health)
5 Loại Thực Phẩm cho Làn Da Khỏe Mạnh
★Trái Cây và Rau: Dâu, cam, cà rốt chứa chất chống oxy hóa duy trì làn da sáng
★Hạt và Các Loại Hạt: Hạnh nhân, óc chó chứa vitamin E và Omega-3 bảo vệ da
★Cá béo: Cá hồi, cá thu chứa Omega-3 giữ độ ẩm
★Nước: Giúp da luôn ẩm và mịn
★Ngũ Cốc và Chất Xơ: Giảm viêm, ngừa mụn
Thực Phẩm Cải Thiện Sắc Da Không Đồng Đều
★Vitamin C: Cam, dâu tây, ớt chuông giúp tổng hợp collagen
★Omega-3: Cá hồi và hải sản khác giúp giữ ẩm
★Chất chống oxy hóa: Trà xanh và socola đen bảo vệ da
★Vitamin A: Cà rốt, cải bó xôi giúp da sáng
★Thực phẩm giàu nước: Dưa leo và dưa hấu duy trì độ ẩm
Tránh những loại thực phẩm không tốt này (hình ảnh / từ Women's Health)
Tránh Thói Quen NG
★Thực phẩm nhiều đường: Hư collagen, làm da xỉn màu
★Thực phẩm nhiều chất béo: Tăng căng thẳng oxy hóa
★Rượu: Làm hỏng lớp màng bảo vệ da
★Hút thuốc: Giảm lưu thông máu, nhanh lão hóa
Chỉ cần thay đổi chế độ ăn, da bạn sẽ khỏe đẹp! Thử áp dụng những gợi ý này!
Nguồn gốc: Women's Health
