父母面對孩子哭鬧不休、難以入睡時，往往感到筋疲力盡。其實，透過簡單的穴道按摩，可以幫助孩子安神入睡，讓夜晚變得更平靜。按摩時力道要適中，不宜太大，避免反效果。
教父母們按摩孩子的兩個穴道，有助於穩定孩子心神、幫助入眠。 (圖 / Heho授權提供)
穩定心神，按壓神門穴
當孩子情緒激動、哭鬧不止時，可以按摩神門穴來幫助安定心神。這個穴道位於小指旁的指縫，延伸到手腕橫紋內側的凹陷處。用大拇指指腹輕輕按壓左右手各3至5分鐘，有助於舒緩孩子情緒。
助眠入睡，按壓內關穴
如果孩子難以入睡，內關穴則是家長的好幫手。內關穴位於手腕橫紋中點往上三指寬的地方，位於兩條筋之間。用大拇指指腹按壓左右手各3至5分鐘，能促進孩子安穩入睡，讓夜晚不再煩惱。
這兩個簡單的按摩方法，不僅能幫助孩子放鬆心情，還能為家長減輕育兒壓力，快試試看吧！
小寶寶的睡眠世界總是充滿謎團，每當深夜寶寶忽然大哭，很多父母的心都揪成一團。寶寶是在做惡夢嗎？還是有其他問題？根據睡眠專家阿蘭娜·麥金恩的解釋，其實嬰兒不會做惡夢，但這並不代表他們沒有其他原因讓他們的夜晚變得不平靜。嬰兒為什麼不會做惡夢？理解寶寶的睡眠世界睡眠專家指出，夢境的形成需要成熟的神經和認知發展，而在嬰兒期，寶寶的大腦還未具備這些創造夢境的能力。因此，一歲以下的小寶寶即便在睡覺中出現哭泣、咕嚕聲或呻吟聲，這些行為通常也不是因為夢到可怕的情景，而是源於其他的原因。心理學家卡特里娜·利岑伯格補充，真正的惡夢通常在學齡前兒童中較為常見，因為這個年齡的孩子開始發展出更多創造力和恐懼感，而這些情緒是產生惡夢的重要條件。因此，當小寶寶在睡眠中表現出不適時，父母應更關注其生活中的其他狀況，而非單純認為他們做了惡夢。破解寶寶深夜大哭的3大原因，了解真正困擾他們的問題儘管嬰兒不會做惡夢，但他們在夜間突然大哭依然是讓父母非常擔心的問題。根據專家的觀察，寶寶夜哭的原因可以分為以下三種情況：1. 過度疲勞：小小身體也會累過頭如果寶寶突然在深夜醒來大哭，有可能是因為他們太過疲勞了。過度疲勞會讓寶寶的睡眠變得不穩定，甚至引發尖叫和哭鬧。處理方式上，父母可以適當調整寶寶的作息，確保白天有足夠的午睡時間，讓寶寶的睡眠周期更加平衡穩定，進而減少深夜驚醒的情況。2. 無法自行入睡：缺乏再入睡的技巧有些寶寶尚未學會醒來後如何再次入睡，這時他們便會大聲哭泣呼喚父母的幫助。面對這種情況，家長可以提供安撫奶嘴，或輕輕搖晃寶寶，讓他們感受到安全和舒適，幫助他們再次入睡。這些安撫動作對於尚未掌握自我安撫技能的寶寶非常有效。3. 肚子餓、環境不適：小問題大影響深夜的哭鬧也可能來自於基本的生理需求，例如肚子餓、尿布濕了或者睡眠環境不適。此時，父母應首先檢查寶寶是否需要餵食母乳或配方奶，或者需不需要更換尿布。此外，也可以檢查房間溫度和光線，確保寶寶處於一個舒適的睡眠環境中。了解嬰兒的睡眠週期及夜哭原因對於父母來說至關重要。（圖／取自網路）惡夢與夜驚有何不同？寶寶夜哭的背後還有這些可能性很多父母會混淆「惡夢」和「夜驚」，但其實兩者完全不同。惡夢發生在快速動眼期（REM）睡眠階段，這是一種較淺的睡眠狀態，孩子會因為夢中的恐懼場景而驚醒。但夜驚則發生在非快速動眼睡眠或深層慢波睡眠中，這是一種深度睡眠的階段。夜驚時，孩子可能會在睡眠中突然尖叫或表現出痛苦的樣子，但其實他們並未真正醒來。因此，當遇到寶寶夜間大哭時，父母不需要急著把寶寶叫醒，而是要弄清楚究竟是什麼原因在干擾寶寶的睡眠。通過對孩子的睡眠周期有更深的理解，父母可以更好地判斷如何應對這些哭鬧的情況。用愛與耐心，陪伴寶寶度過夜晚的挑戰了解寶寶深夜哭鬧的真正原因，可以幫助父母更有針對性地提供解決方案。從過度疲勞到生理需求，再到對睡眠環境的適應，這些都是寶寶夜間可能遇到的困難。而最重要的是，無論何種原因，父母的愛與耐心都是解決問題的關鍵。在每一個黑暗的夜晚，陪伴寶寶度過這些小挑戰，將成為父母與寶寶之間最珍貴的回憶。文章出自來源：媽媽寶寶
小朋友不愛吃蔬菜，總是讓爸媽焦頭爛額。挑食的原因可能來自蔬菜的味道、口感，甚至是外觀，尤其如果曾經有不好的進食經驗，更容易讓孩子拒絕蔬菜。不過，透過一些小巧思，其實能讓小朋友慢慢愛上蔬菜。以下分享八個實用秘訣，幫助孩子從抗拒到愉快接受蔬菜。【秘訣1】改變蔬菜外觀，創意造型吸引目光將蔬菜切成可愛的形狀，例如車子、飛機、星星、花朵等，用市售的模型工具將蔬菜變得吸睛有趣，孩子會對這些充滿童趣的蔬菜產生興趣，也更願意張嘴嘗試。利用模型器具將蔬菜壓出可愛形狀，如車子、飛機、星星等，吸引孩子目光，提升進食意願。（翻攝自網路）【秘訣2】蔬菜藏身，巧妙融入其他食物中把蔬菜切成細碎的顆粒，混入白飯、肉末、餡餅等其他食物中，讓蔬菜“隱形”。這樣一來，孩子不易察覺自己正在吃蔬菜，但依然能攝取到其中的營養。【秘訣3】蔬果變飲料，輕鬆一口喝下去將蔬菜與水果一起打成果汁，是提升孩子對蔬菜接受度的好方法。藉由水果的香甜味道掩蓋蔬菜的生味，孩子更容易接受這種混合口感。【秘訣4】讓孩子參與烹飪，從挑菜到洗切充滿樂趣邀請孩子參與蔬菜的採購和烹飪過程，從挑選蔬菜到洗菜、切菜、烹調，讓他們對做菜有參與感。這種投入感會讓他們對自己參與製作的蔬菜更有興趣，也更願意嘗試。【秘訣5】改變烹調法，減少讓孩子抗拒的“菜味”有些蔬菜的味道對孩子來說過於強烈。改變烹調方式，例如使用焗烤來降低紅蘿蔔的原味，並增添香甜口感，能讓孩子更容易接受這類蔬菜。【秘訣6】創意調味，搭配好吃又有趣的蘸醬除了改變烹調方式，加入蘸醬也能有效吸引孩子吃蔬菜。例如自製番茄蘸醬，把大顆番茄、洋蔥和蒜頭打成醬汁，用蔬菜沾著吃，會讓孩子更樂意張嘴品嘗。【秘訣7】加點小遊戲，讓吃菜變得更有趣以紅蘿蔔為例，將其切壓成車子形狀，爸媽夾起蔬菜時可以說：“車子開過來囉！啊～”引導孩子張嘴，將這過程變得趣味橫生，增加孩子吃菜的樂趣。【秘訣8】一口一口來，逐步培養孩子的蔬菜接受度研究顯示，孩子在接受新食物前，可能需要8至10次的嘗試。因此，可以對孩子施行“嚐一口蔬菜原則”：每次只要嘗一小口，不喜歡也沒關係，逐步增加孩子的熟悉感。慢慢地，他們會更願意接受新的蔬菜品種。讓孩子參與挑選和烹調蔬菜，如洗菜、切菜及調味，透過親身參與過程，提升對蔬菜的興趣與接受度。（翻攝自網路）父母與其焦急或強迫，不如透過這些有趣的方法，讓孩子逐步愛上蔬菜的滋味。從外觀、口感到參與過程，都能成為吸引孩子嘗試蔬菜的重要動力。畢竟，比起完全拒絕，只要願意張嘴嘗試，就已經是一大進步！文章出自來源：媽媽寶寶
