Tập thể dục có thể cải thiện chức năng tim và phổi, làm cho cơ bắp và mạch máu khỏe mạnh hơn, nhưng lợi ích của tập thể dục không dừng lại ở đó. Nghiên cứu của Mỹ đã phát hiện ra rằng, tập thể dục cũng có thể làm chậm quá trình lão hóa mắt, giúp tránh xa đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp và thoái hóa điểm vàng.
Đi bộ 1 giờ mỗi ngày có hiệu quả!
Đục thủy tinh thể là hiện tượng lão hóa mắt, thường bị nhầm lẫn với tình trạng viễn thị, dễ kéo dài đến khi không nhìn rõ mới đi khám, lúc này thủy tinh thể đã biến chất, không thể cứu chữa được. Giống như chăm sóc da để giảm nếp nhăn, chúng ta cũng có thể bảo dưỡng mắt thông qua tập thể dục để làm chậm quá trình xuất hiện đục thủy tinh thể. So với việc uống lutein và vitamin B, tập thể dục là một phương pháp rất hiệu quả và kinh tế.
Các nhà nghiên cứu tại Phòng thí nghiệm Quốc gia Mỹ sau khi theo dõi trong 6,2 năm đã phát hiện ra rằng dù là đi bộ hay chạy bộ đều có thể giảm tỷ lệ mắc đục thủy tinh thể. Nghiên cứu trên 32,610 người chạy bộ và 14,917 người đi bộ, kết quả cho thấy những người đi bộ chậm 1 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc đục thủy tinh thể giảm 19%; đi bộ nhanh giảm 26,2%; và chạy bộ giảm 34,1%.
Tập thể dục cũng có thể làm chậm quá trình lão hóa mắt, giúp tránh xa đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp và thoái hóa điểm vàng. (Ảnh: Heho健康 cung cấp)
Tốc độ đi bộ chậm khoảng 4 km/h, đi bộ nhanh 6 km/h, và chạy bộ 8 km/h. Nhóm nghiên cứu tin rằng chỉ cần cơ thể hoạt động, nguy cơ mắc đục thủy tinh thể có thể giảm, và càng tập thể dục mạnh thì hiệu quả càng rõ rệt.
Tập thể dục giúp tái tạo mạch máu, làm cho mắt khỏe mạnh hơn
Một nghiên cứu của Học viện Y học Thụy Điển theo dõi 52,660 người tham gia trong 12,1 năm và phát hiện ra rằng những người đi bộ hoặc đi xe đạp 1 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc đục thủy tinh thể giảm 12%; những người làm công việc nặng hàng ngày có nguy cơ giảm 16%. Những người hầu như không tập thể dục có nguy cơ mắc đục thủy tinh thể cao hơn 24% so với những người tập thể dục lâu dài. Điều này cho thấy ảnh hưởng lớn của tập thể dục đến sức khỏe mắt.
Tập thể dục tăng cường hiệu quả lưu thông máu toàn thân, và mắt cần lưu lượng máu dồi dào để chuyển hóa chất thải và hấp thu dưỡng chất. Tập thể dục làm tăng tốc độ lưu thông máu và làm sạch mạch máu, rất có lợi cho mắt.
Đi bộ một giờ mỗi ngày cũng có hiệu quả cho sức khỏe mắt. (Ảnh: Heho健康 cung cấp)
Không chỉ đục thủy tinh thể, tập thể dục còn hiệu quả đối với tăng nhãn áp và thoái hóa điểm vàng
Tập thể dục cũng có lợi cho tăng nhãn áp và thoái hóa điểm vàng. Thoái hóa điểm vàng dạng ướt do mạch máu dư thừa phát triển dưới trung tâm võng mạc, thông qua tập thể dục, mạch máu được tái tạo, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Tăng nhãn áp liên quan đến áp lực mắt và áp lực mạch máu, tập thể dục có thể ổn định huyết áp, gián tiếp ổn định áp lực mắt, giảm tỷ lệ mắc tăng nhãn áp.
Tóm lại, mắt là cơ quan dễ bị lão hóa, dành 1 giờ mỗi ngày để tập thể dục nhẹ nhàng có thể làm chậm quá trình lão hóa mắt, kết hợp với các sản phẩm bổ sung như lutein, hiệu quả sẽ tốt hơn.
