สำนักงานสาธารณสุขเทศบาลเมืองเจียอี้ได้จัดหลักสูตรการออกกำลังกาย "เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน" ที่มีชีวิตชีวาขึ้นที่ศูนย์กีฬาประจำเมืองเจียอี้ ดึงดูดประชาชนกว่า 300 คนเข้าร่วม ทุกคนได้ปฏิบัติตามคำแนะนำจากโค้ชผู้เชี่ยวชาญอย่างเต็มที่ โดยออกกำลังกายเต็มกำลังและเหงื่อออกเพื่อสุขภาพ
องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำว่า ผู้ใหญ่ที่มีอายุ 18 ถึง 64 ปี ควรออกกำลังกายแอโรบิกระดับปานกลางอย่างน้อย 150 ถึง 300 นาทีต่อสัปดาห์ หรือออกกำลังกายแอโรบิกระดับสูงอย่างน้อย 75 ถึง 150 นาที นอกจากนี้ควรฝึกการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัก
นายเลี่ยว ยู่เว่ย ผู้อำนวยการสำนักงานสาธารณสุขเทศบาลเมืองเจียอี้ ได้เน้นย้ำว่าการออกกำลังกายแอโรบิกระดับปานกลางได้แก่ การเดินเร็ว ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ และกระโดดเชือก ส่วนการฝึกกล้ามเนื้อได้แก่ การวิดพื้น ซิทอัพ และการฝึกด้วยดัมเบล การออกกำลังกายเหล่านี้ไม่เพียงช่วยเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย แต่ยังมีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคเรื้อรัง
ประชาชนกว่า 300 คนร่วมฝึกฝนกับเทรนเนอร์อย่างตั้งใจ พร้อมเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย (ภาพ / ถ่ายจากเทศบาลเมืองเจียอี้)
ตาม "การสำรวจสถานการณ์การส่งเสริมสุขภาพของพนักงานในปี 110" พบว่าเกือบครึ่งหนึ่งของพนักงานในไต้หวันไม่ได้ออกกำลังกายตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก และเกือบ 45% ประสบปัญหาน้ำหนักเกิน สำนักงานสาธารณสุขได้จัดการแข่งขัน "เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน" เป็นเวลา 3 ปีติดต่อกัน ใช้วิธีวัด "เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย" และ "ปริมาณกล้ามเนื้อ" เป็นเกณฑ์การคำนวณคะแนน เพื่อส่งเสริมให้พนักงานจัดตั้งทีมเพื่อเข้าร่วมการแข่งขัน โดยใช้พลังของทีมเพื่อสร้างนิสัยการออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งจะช่วยให้บรรลุเป้าหมายในการเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน และป้องกันโรคเรื้อรัง ในปีนี้การแข่งขันมีทีมเข้าร่วม 36 ทีม จำนวนผู้เข้าร่วมทั้งหมด 650 คน แสดงให้เห็นถึงความสำคัญของสุขภาพและความหลงใหลในการออกกำลังกายของประชาชน
ในระหว่างหลักสูตร โค้ชผู้เชี่ยวชาญทั้งสามจากศูนย์กีฬาได้นำทุกคนทำการอบอุ่นร่างกายแบบไดนามิก การฝึกกล้ามเนื้อแกนกลาง การฝึกด้วยสายยางยืด การฝึกแบบหนักเป็นช่วง และการยืดกล้ามเนื้อแบบคงที่ หลักสูตรเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความสามารถของหัวใจและปอด แต่ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้ผู้เข้าร่วมบรรลุสภาพร่างกายที่ดีขึ้น หลังจากจบหลักสูตร ผู้เข้าร่วมจำนวนมากกล่าวว่าการจัดเตรียมการออกกำลังกายเช่นนี้ทำให้พวกเขาได้รับประสบการณ์สุขภาพที่สดใหม่อย่างเต็มที่
สำนักงานสาธารณสุขระบุว่าการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นส่วนสำคัญของทุกแผนการจัดการน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การควบคุมอาหารก็เป็นกุญแจสำคัญเช่นกัน เพื่อให้ประชาชนสามารถออกกำลังกายได้ง่ายที่บ้าน สำนักงานสาธารณสุขได้ถ่ายทำชุดวิดีโอสอนการออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อ รวมถึงการอบอุ่นร่างกายแบบไดนามิก การฝึกด้วยสายยางยืด และการฝึกด้วยลูกบอลต้านแรงต้าน ประชาชนสามารถค้นหาวิดีโอเหล่านี้ได้ที่ช่อง YouTube ของสำนักงานสาธารณสุขเทศบาลเมืองเจียอี้ และฝึกตามโค้ชได้
สำนักงานสาธารณสุขได้เตือนประชาชนว่าการออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่ช่วยควบคุมน้ำหนัก แต่ยังมีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง และความดันโลหิตสูง ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพกายและจิตอย่างมีนัยสำคัญ หวังว่าผ่านกิจกรรมเหล่านี้ จะกระตุ้นให้ประชาชนเข้าร่วมออกกำลังกายมากขึ้น สร้างนิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ และร่วมกันสร้างเมืองเจียอี้ที่มีสุขภาพดีและมีชีวิตชีวา
