Cục Y tế Thành phố Gia Nghĩa đã tổ chức một buổi tập thể dục "Tăng cơ và Giảm mỡ" sôi động tại Trung tâm Thể thao Quốc gia Gia Nghĩa, thu hút hơn 300 công dân tham gia. Dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên chuyên nghiệp, mọi người đã hoàn toàn tập trung vào tập thể dục và đổ mồ hôi vì sức khỏe của mình.
Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị rằng người lớn từ 18 đến 64 tuổi nên tham gia 150 đến 300 phút hoạt động thể dục nhịp điệu cường độ trung bình mỗi tuần, hoặc 75 đến 150 phút hoạt động cường độ cao. Ngoài ra, cần tập luyện cơ bắp ít nhất hai lần mỗi tuần để làm việc với các nhóm cơ chính.
Giám đốc Cục Y tế Thành phố Gia Nghĩa, Liao Yu-Wei, nhấn mạnh rằng các bài tập aerobic cường độ trung bình bao gồm đi bộ, đạp xe, bơi lội và nhảy dây, trong khi tập luyện cơ bắp bao gồm chống đẩy, gập bụng và tập tạ. Những bài tập này không chỉ giúp nâng cao thể lực mà còn ngăn ngừa hiệu quả các bệnh mãn tính.
Hơn 300 người tham gia theo dõi huấn luyện viên một cách tập trung, rèn luyện cơ bắp toàn thân. (Ảnh / Nguồn: Chính quyền Thành phố Gia Nghĩa)
Theo "Khảo sát qua điện thoại 110 năm về hiện trạng nâng cao sức khỏe của dân số lao động", gần một nửa nhân viên văn phòng Đài Loan không đáp ứng được số lượng bài tập được Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị và gần 45% bị thừa cân. Cục Y tế đã tổ chức "Cuộc thi tăng cơ và giảm béo" trong ba năm liên tiếp. Nó sử dụng thước đo "tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể" và "khối lượng cơ bắp" làm tiêu chí tính toán, khuyến khích nhân viên tại nơi làm việc thành lập đội tham gia. và sử dụng sức mạnh của nhóm để phát triển thói quen tập thể dục thường xuyên và đạt được mục tiêu giảm mỡ cơ bắp và phòng ngừa bệnh mãn tính. Cuộc thi năm nay thu hút tổng cộng 36 đội và 650 người tham gia. Số lượng người tham gia ngày càng tăng qua các năm thể hiện sự chú trọng của người dân đến sức khỏe và sự nhiệt tình với thể thao.
Trong khóa học, ba huấn luyện viên chuyên nghiệp của Trung tâm Thể thao Quốc gia đã hướng dẫn mọi người thực hiện nhiều bài tập khác nhau như khởi động năng động, luyện tập cơ lõi tự do, luyện tập với sự hỗ trợ của dây đàn hồi, luyện tập cường độ cao ngắt quãng và giãn cơ tĩnh. Những lớp học này không chỉ có thể cải thiện chức năng tim phổi mà còn tăng cường cơ bắp một cách hiệu quả và giúp người tham gia đạt được thể trạng tốt hơn. Sau khóa học, nhiều người tham gia cho biết việc sắp xếp các bài tập này đã mang lại cho họ trải nghiệm mới về sức khỏe.
Cục Y tế chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên là một phần không thể thiếu trong bất kỳ kế hoạch quản lý cân nặng lành mạnh nào. Ngoài việc tập thể dục, việc kiểm soát chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Để nhiều công dân có thể tập thể dục tại nhà một cách dễ dàng, Cục Y tế cũng đặc biệt quay một loạt video dạy các bài tập sức mạnh, bao gồm các bài tập khởi động năng động, tập dây đàn hồi, tập bóng kháng lực, v.v. Người dân có thể xem trên mạng. YouTube của Cục Y tế Chính quyền Thành phố Gia Nghĩa Hãy tìm những video này trên kênh và luyện tập cùng các huấn luyện viên.
Cục Y tế nhắc nhở người dân rằng tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn ngăn ngừa hiệu quả các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường, mỡ máu cao và tăng huyết áp, đồng thời mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Hy vọng rằng thông qua các hoạt động này, nhiều người dân có thể được truyền cảm hứng tham gia thể thao, phát triển thói quen sống lành mạnh và cùng nhau xây dựng một Thành phố Gia Nghĩa lành mạnh và sôi động.
