Biro Kesehatan Kota Chiayi mengadakan kelas olahraga "Meningkatkan Massa Otot dan Mengurangi Lemak" yang meriah di Pusat Olahraga Nasional Kota Chiayi, menarik lebih dari 300 warga untuk berpartisipasi. Semua orang mengikuti panduan dari pelatih profesional, sepenuhnya terlibat dalam latihan, dan berkeringat demi kesehatan mereka.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan bahwa orang dewasa berusia 18 hingga 64 tahun harus melakukan 150 hingga 300 menit olahraga aerobik intensitas sedang per minggu, atau 75 hingga 150 menit olahraga aerobik intensitas tinggi. Selain itu, latihan kekuatan otot harus dilakukan setidaknya dua kali seminggu untuk melatih kelompok otot utama.
Direktur Biro Kesehatan Kota Chiayi, Liao Yu-wei, menekankan bahwa olahraga aerobik intensitas sedang termasuk berjalan kaki, bersepeda, berenang, dan lompat tali, sedangkan latihan kekuatan otot termasuk push-up, sit-up, dan latihan dengan dumbell. Latihan-latihan ini tidak hanya membantu meningkatkan kebugaran fisik tetapi juga efektif dalam mencegah penyakit kronis.
Lebih dari 300 peserta mengikuti pelatih dengan penuh konsentrasi, melatih otot tubuh secara keseluruhan. (Gambar/sumber: Pemerintah Kota Chiayi)
Menurut "Survei Telepon Promosi Kesehatan Tenaga Kerja Tahun 2021", hampir separuh pekerja di Taiwan tidak mencapai jumlah olahraga yang direkomendasikan oleh WHO, dan hampir 45% menghadapi masalah kelebihan berat badan. Biro Kesehatan telah mengadakan "Kompetisi Meningkatkan Massa Otot dan Mengurangi Lemak" selama tiga tahun berturut-turut, mengukur "persentase lemak tubuh" dan "massa otot" sebagai standar penghitungan, mendorong karyawan di tempat kerja untuk membentuk tim dan bersaing, membangun kebiasaan olahraga teratur dengan kekuatan tim, dan mencapai tujuan meningkatkan massa otot, mengurangi lemak, serta mencegah penyakit kronis. Tahun ini, kompetisi menarik 36 tim dan 650 peserta, dengan jumlah peserta meningkat setiap tahun, menunjukkan perhatian warga terhadap kesehatan dan semangat berolahraga.
Dalam kursus ini, tiga pelatih profesional dari Pusat Olahraga Nasional memimpin berbagai jenis latihan, termasuk pemanasan dinamis, latihan inti tanpa alat, latihan dengan tali elastis, latihan interval intensitas tinggi, serta peregangan statis. Kursus-kursus ini tidak hanya meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, tetapi juga memperkuat otot secara efektif, membantu peserta mencapai kondisi fisik yang lebih baik. Setelah kursus, banyak peserta menyatakan bahwa program olahraga ini memberi mereka pengalaman kesehatan yang baru.
Biro Kesehatan menekankan bahwa olahraga teratur merupakan bagian penting dari semua rencana pengelolaan berat badan yang sehat. Selain olahraga, pengendalian pola makan juga merupakan kunci. Untuk memudahkan lebih banyak warga berolahraga di rumah, Biro Kesehatan juga telah merekam serangkaian video tutorial latihan kekuatan otot, termasuk pemanasan dinamis, latihan dengan tali elastis, dan latihan dengan bola ketahanan. Warga dapat menemukan video-video ini di saluran YouTube Biro Kesehatan Kota Chiayi dan mengikuti latihan bersama pelatih.
Biro Kesehatan mengingatkan warga bahwa olahraga teratur tidak hanya membantu mengontrol berat badan, tetapi juga efektif dalam mencegah penyakit kardiovaskular, diabetes, hiperlipidemia, dan hipertensi, serta memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan fisik dan mental. Melalui kegiatan-kegiatan ini, diharapkan lebih banyak warga akan terdorong untuk berpartisipasi dalam olahraga, membangun kebiasaan hidup sehat, dan bersama-sama menciptakan Kota Chiayi yang sehat dan penuh vitalitas.
